देहरादून. अच्छी सेहत जीवन की सबसे बड़ी पूंजी है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में ख़राब और गलत लाइफस्टाइल के कारण हम अस्वस्थ रहने लगे हैं. बहुत-सी बीमारियां ऐसी हैं, जो हमारी गलत लाइफस्टाइल की वजह से ही होती हैं. ऐसे रोगों को पूरी तरह से रोका जा सकता है. आज कल कई लोगों को सिरदर्द की परेशानी होती है. यूं तो स्ट्रेस, कमजोरी या डिहाइड्रेशन से सिरदर्द होता है लेकिन कई लोगों को सुबह सोकर उठते ही सिरदर्द की तकलीफ होती है. इससे कोई बड़ी बीमारी भी हो सकती है, लेकिन अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है तो यह किसी गंभीर समस्या का संकेत हो सकता है.
देहरादून के दून मेडिकल कॉलेज अस्पताल के सीनियर फिजीशियन डॉ अरुण पांडेय ने Bharat.one को बताया कि सुबह 4:00 से 9:00 बजे के समय अगर आप उठते हैं और आपको सिरदर्द होता है है तो उसे मॉर्निंग हेडेक कहा जाता है. लगभग हर 13 में से 1 इंसान को मॉर्निंग हेडेक होता है. मॉर्निंग हेडेक आमतौर पर पुरुषों की तुलना में महिलाओं को अधिक होता है. मॉर्निंग हेडेक कई कारणों की वजह से हो सकत है जैसे नींद या स्वास्थ्य संबंधी विकार, साथ ही व्यक्तिगत आदतें. स्लीप एपनिया, माइग्रेन और नींद की कमी सुबह के सिरदर्द के कारण हो सकता है.
आज से शुरू करें ये बदलाव
डॉ. अरुण पांडेय बताते हैं कि जिन लोगों को सुबह उठते ही सिरदर्द होने की शिकायत रहती है तो उन्हें सबसे पहले अपना वातावरण और लाइफस्टाइल में बदलाव लाने की जरूरत होती है. तनाव या माइग्रेन वजह कोई भी हो आपको नींद पूरी लेनी चाहिए, देर रात तक नहीं जागना चाहिए. आपको कम से कम 7- 8 घंटे की नींद लेनी चाहिए. ऐसे लोग चाय, कॉफी और शराब का सेवन न करें और ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें ताकि डिहाइड्रेशन की समस्या न हो. अगर आपका सिरदर्द अचानक बहुत बढ़ जाता है या चक्कर आना, मिर्गी के दौरे पड़ना और बेहोशी जैसे लक्षण दिखाई देते हैं तो आपको तुरंत चिकित्सक को दिखाना चाहिए.
दर्द निवारक गोलियां हो सकती हैं खतरनाक
अक्सर देखा जाता है कि सिरदर्द होने पर लोग दर्द निवारक गोलियों का सेवन करते हैं. अगर कभी-कभी सिरदर्द हो रहा है तो आप डॉक्टर द्वारा बताई गई दवा ले सकते हैं लेकिन अगर आपका दर्द ज्यादा बना रहता है और आप ऐसी गोलियों का सेवन करते हैं तो इसके साइड इफेक्ट्स भी देखने के लिए मिल सकते हैं और उससे कोई और दूसरी बीमारी लगने का खतरा बना रहता है.
FIRST PUBLISHED : January 4, 2025, 20:04 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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