सुबह कितने बजे करना चाहिए ब्रेकफास्ट? क्या इसका भी कोई परफेक्ट टाइम, तुरंत जानें सेहत से जुड़ी यह बात

Best Time To Have Breakfast: रातभर सोने के बाद जब हम सुबह उठते हैं, तो शरीर को एनर्जी की जरूरत होती है. इसके लिए लोग ब्रेकफास्ट करते हैं. अक्सर कहा जाता है कि सुबह उठने के बाद जल्द से जल्द ब्रेकफास्ट करना चाहिए, क्योंकि इससे सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं. तमाम हेल्थ एक्सपर्ट्स भी सलाह देते हैं कि लोगों को ब्रेकफास्ट सही समय पर करना चाहिए. हेल्दी ब्रेकफास्ट न सिर्फ आपको एनर्जी देता है, बल्कि आपका मेटाबॉलिज्म को भी बूस्ट कर देता है. सही समय पर नाश्ता करने से कई बीमारियों से भी बचाव हो सकता है. आज जानेंगे कि ब्रेकफास्ट करने का सबसे अच्छा समय क्या है.

नई दिल्ली के PSRI मल्टीस्पेशलिटी हॉस्पिटल की सीनियर डाइटिशियन पूनम दुनेजा ने Bharat.one को बताया कि ब्रेकफास्ट दिन का सबसे जरूरी मील होता है. हेल्दी ब्रेकफास्ट आपको भरपूर एनर्जी देता है और आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है. इसके अलावा ब्रेकफास्ट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल रखता है और वेट लॉस में मदद करता है. इतना ही नहीं, हार्ट हेल्थ और ब्रेन हेल्थ के लिए भी अच्छा ब्रेकफास्ट करना बेहद फायदेमंद होता है. रातभर के ब्रेक के बाद शरीर का फास्ट टूटना जरूरी होता है. यही वजह है कि सुबह के नाश्ते को ब्रेकफास्ट कहा जाता है. सभी को ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए.

अब सवाल है कि सुबह कितने बजे ब्रेकफास्ट करना चाहिए? इस पर डाइटिशियन पूनम ने बताया कि लोगों को सुबह उठने के एक से दो घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट कर लेना चाहिए. मान लीजिए अगर आप सुबह 4 बजे उठ रहे हैं, तो आपको 5 से 6 बजे तक सुबह का नाश्ता कर लेना चाहिए. अगर आप सुबह 6 बजे उठ रहे हैं, तो आपको 7 से 8 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए. नाश्ते के समय से ज्यादा जरूरी है कि आप रोज ब्रेकफास्ट करें और उसमें हेल्दी फूड्स को शामिल करें. अगर आप सुबह जिम जाते हैं, तो वर्कआउट से 20-30 मिनट पहले ब्रेकफास्ट जरूर कर लें. इससे सेहत बेहतर बनी रहेगी.

डाइटिशियन की मानें तो रोज ब्रेकफास्ट न करना आपकी सेहत के लिए नुकसान हो सकता है. सुबह नाश्ता न करने से शरीर को दिन की शुरुआत में जरूरी एनर्जी नहीं मिलती है, जिससे थकान, चिड़चिड़ापन और फोकस करने में परेशानी हो सकती है. ब्रेकफास्ट न करने से मेटाबॉलिज्म धीमा हो सकता है और इससे वजन बढ़ने का खतरा बढ़ जाता है. ब्रेकफास्ट स्किप करने से ब्लड शुगर लेवल असंतुलित हो सकता है. डायबिटीज के मरीजों को सुबह सही ब्रेकफास्ट जरूर करना चाहिए.