5 Every day habits: हमारे शरीर में लिवर और किडनी दो ऐसे अंग हैं जो शरीर में पहुंच रहे जहर को बाहर करते हैं. एक तरह से हम जितनी गंदगी अंदर लेते है, उसे ये दोनों अंग साफ करते हैं. लेकिन आधुनिक लाइफस्टाइल में हमारा गलत खान-पान इन दोनों अंगों पर अनावश्यक दबाव डाल रहा है जिसके कारण लिवर और किडनी कमजोर होने लगे हैं. इनसे बचने के लिए हमें अपना लाइफस्टाइल ठीक करना होगा. अगर आप सुबह में कुछ अच्छी आदतों को अपना लेंगे तो लिवर और किडनी दोनों की सफाई हो सकती है. यहां हम एक्सपर्ट की मदद से कुछ सिंपल टिप्स बता रहे हैं जिनकी मदद से यह काम आसानी से हो सकता है.
ऐसे करें दिन की शुरुआत
1. योगा से शुरुआत करें–टीओआई की खबर के मुताबिक अपने दिन की शुरुआत इधर उधर से नहीं बल्कि योगा से करें. इसे आप बिस्तर से उठते ही कर सकते हैं. इसमें न पैसा खर्च होना है न ही ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है. इसके लिए आप हल्का योगा करें. लंबी गहरी सांस वाले योग करें, आगे की ओर झुके, प्राणयाम, कपाल भारती इत्यादि 10-20 मिनट तक करे. इससे शरीर के अंग जैसे कि लिवर, किडनी डिटॉक्सिफाई होगी और ब्लड सर्कुलेशन तेज होगा. वहीं योग करने से डाइजेशन भी बेहतर होगा.
2. नींबू पानी-योग करने के बाद आप अपने पेट को एक गिलास गुनगुना पानी और नींबू से तर करे. नींबी में विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट होता है जो शरीर को डिटॉक्सिफाई के लिए बेहद अच्छी चीज है. नींबू-पानी शरीर से टॉक्सिन को बाहर करेगा और इससे किडनी और लिवर की सफाई भी होगी.
3. ब्रेकफास्ट में हरी पत्तीदार सब्जी-योगा और नींबू पानी के बाद अब आपके पेट को चाहिए कुछ ठोस भोजन. अपने ब्रेकफास्ट में हमेशा साबुत अनाज से बनी चीजें और उसके साथ हरी पत्तीदार सब्जियों, अदरक और हल्दी को न भूलें. ये सारी चीजें डाइजेशन को बूस्ट करेगी और लिवर और किडनी को अंदर से सफाई करेगी.
4. सॉफ्ट ब्रश से स्क्रब-आप या तो ब्रेकफास्ट से पहले या ब्रेकफास्ट के बाद स्नान कर सकते हैं. स्नान करने से भी शरीर का टॉक्सिन बाहर जाता है. शरीर में जब साबुन लगाए तो इसके लिए हमेशा सॉफ्ट ब्रश का इस्तेमाल करे, इससे स्किन में चिपके टॉक्सिन बाहर निकल जाएंगे. ज्यादा हार्ड ब्रश का इस्तेमाल न करें.
5. डेली एक्सरसाइज-हर रोज एक्सरसाइज करनी सबसे ज्यादा जरूरी है. इसे आप अपनी सुविधा के हिसाब से करें. एक्सरसाइज में ब्रिस्क एक्सरसाइज सबसे ज्यादा बेस्ट है. इसके लिए रनिंग, जॉगिंग, वॉकिंग, स्विमिंग, साइक्लिंग इत्यादि करे. ये सारी एक्सरसाइज शरीर ससे टॉक्सिन को बाहर निकालेगी.
6. कच्चे बेजिटेबल का जूस-नाश्ता या लंच के बाद आप एक गिलास जूस पिएं. जूस के लिए कच्चे बेजिटेबल का इस्तेमाल करे. यह एकदम शुद्ध होता है और इसमें हर तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं. ये सब आपके शरीर से टॉक्सिन निकालने में मदद करेंगे.
FIRST PUBLISHED : August 22, 2024, 17:41 IST
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