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Mushroom Health Benefits: बारिश के मौसम में मिलने वाला मिल्की मशरूम पोषण और स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी है. इसमें प्रोटीन, विटामिन B और D, कैल्शियम, आयरन, जिंक जैसे जरूरी मिनरल्स होते हैं. यह हृदय रोगों, डायबिटीज और वजन नियंत्रित करने में मदद करता है. शाकाहारियों के लिए यह प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है और इसके सेवन से शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है.
बारिश के मौसम में अक्सर अपने आप बंजर जमीन में मशरूम उगती है. किसान इसकी खेती भी करते हैं. बारिश के मौसम में नमी अधिक रहने के कारण आयस्टर और मिल्की मशरूम अधिक उगती हैं. ये दिखने में ज्यादा सफेद होती है और अपने पोषक गुणों के कारण सेहत के लिए बेहद फायदेमंद मानी जाती है.
मिल्की मशरूम में प्रोटीन, विटामिन B और D के साथ-साथ कैल्शियम, जिंक, आयरन, पोटैशियम और सेलेनियम जैसे जरूरी मिनरल्स पाए जाते हैं. यह खास मशरूम स्वाद में बिलकुल भी कड़वा नहीं होता. इसके अलावा इसमें आयरन और फॉलिक एसिड अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इनका नियमित सेवन शरीर में खून की कमी भी दूर होती है.
शाकाहारी लोगों के लिए मिल्की मशरूम प्रोटीन का बेहतरीन स्रोत है. इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर, विटामिन और मिनरल्स शरीर की रोजमर्रा की जरूरतें पूरी करते हैं. खासकर उन लोगों के लिए, जो मांसाहार नहीं खाते. यह मशरूम प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का भी एक बेहतरीन विकल्प बन सकता है और मांसपेशियों को मजबूत करता है.
आयुर्वेदिक डॉक्टर महेश शर्मा ने बताया कि दिल की सेहत के लिए भी यह मशरूम काफी लाभकारी है. इसमें फैट और कोलेस्ट्रॉल बेहद कम मात्रा में होता है. वहीं, इसमें पाए जाने वाले लिनोलिक एसिड जैसे असंतृप्त फैटी एसिड और फाइबर रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर नियंत्रित रखते हैं और हृदय रोगों के खतरे को कम करने में सहायक होती है.
डायबिटीज रोगियों के लिए भी मिल्की मशरूम लाभकारी मानी जाती है. इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स बहुत कम होता है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर स्थिर बना रहता है. इसके अलावा इसमें मौजूद फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी तत्व इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाने में मदद करते हैं और मधुमेह को नियंत्रित करने में सहयोगी होते हैं.
जो लोग वजन घटाना चाहते हैं, उनके लिए भी मिल्की मशरूम किसी रामबाण औषधि से काम नहीं है. इसमें कैलोरी कम और फाइबर की मात्रा अधिक होती है. इसे खाने से पेट लंबे समय तक भरा हुआ महसूस होता है. इस कारण ओवरईटिंग से बचाव होता है और धीरे-धीरे वजन कंट्रोल में लाने में सहायता मिलती है.
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