गाजीपुर: महिलाएं और लड़कियां अक्सर एक बीमारी का शिकार हो जाती हैं, जिसमें शरीर में खून की कमी हो जाती है. इसके वैसे तो कई कारण हो सकते हैं पर जिन्हें पीरियड्स हो रहे हैं, उन्हें कई बार अधिक ब्लीडिंग होने की वजह से ये समस्या होती है. इसे मेडिकल भाषा में एनीमिया कहते हैं. आज इस बारे में विस्तार से बात करते हैं कि इसके लक्षण क्या है, उपाय क्या हैं वगैरह.
महिलाओं में एनीमिया के प्रमुख कारण
एनीमिया, विशेषकर महिलाओं में, आयरन, विटामिन बी12 और फोलेट की कमी से होता है. मासिक धर्म में अत्यधिक रक्तस्राव, गर्भावस्था, और खराब पोषण इसके मुख्य कारण हैं. कई बार महिलाएं अधिक ब्लीडिंग का इलाज नहीं कराती तो पूरे महीने जो खून बनता है वह मासिक धर्म के समय निकल जाता है और समस्या जस की तस बनी रहती है. इसके अलावा कई बार समस्या को दूर करने के लिए पर्याप्त प्रयास नहीं किए जाते हैं.
इसके लक्षण इनमें से कोई भी हो सकते हैं
खड़े होने पर चक्कर आना
कमजोरी और थकान
बालों का झड़ना
पैरों में दर्द
त्वचा का पीला पड़ना
सांस फूलना
थोड़ा सा काम करते ही थकान होना
भूख न लगना
डाइट पर दें ध्यान
गृह विज्ञान की प्रो. नेहा मौर्य का कहना है कि महिलाओं को अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए और आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना चाहिए. आप इन फूड आइटम्स को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.
हरी सब्जियां (पालक, मेथी)
सीजनल फ्रूट्स
लोहे की कढ़ाही में बना भोजन
दालें और नट्स
पनीर व छेना
चुकंदर और गाजर
दिनभर में 6-7 गिलास पानी
जरूरत पड़ने पर लें दवा
डॉ. संजय यादव (बाल रोग विशेषज्ञ ) (महर्षि विश्वामित्र मेडिकल कॉलेज गाजीपुर) बताते हैं कि जरूरत पड़ने पर आयरन की गोलियों का सेवन भी किया जा सकता है, लेकिन डॉक्टर की सलाह से ही इसे खाएं. जब आयरन की कमी ज्यादा होती है तो खाने के आइटम से खून नहीं बढ़ता. ऐसे में डॉक्टर की सलाह से दवा ले सकते हैं.
एनीमिया से बचाव के उपाय
संतुलित आहार का सेवन करें
नियमित स्वास्थ्य जांच कराएं
मानसिक और शारीरिक तनाव से बचें
पोषण का विशेष ध्यान रखें.
FIRST PUBLISHED : December 27, 2024, 15:46 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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