हाई कोलेस्ट्रॉल का काल है यह लाल फल ! खाली पेट रोज खाएंगे तो नसों में जमी गंदगी होगी क्लीन बोल्ड

Apple Reduce Cholesterol Quickly: पुरानी कहावत है कि रोज एक सेब खाएंगे, तो कभी डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं पड़ेगी. सेब पोषक तत्वों से भरपूर एक स्वादिष्ट फल है, जिसका सेवन सेहत के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. हर मौसम में मिलने वाला यह फल आपके शरीर को फिट और तंदुरुस्त रखने में अहम भूमिका निभा सकते हैं. आपको जानकर हैरानी होगी कि रोजाना सेब खाने से कोलेस्ट्रॉल के मरीजों को अत्यधिक फायदा हो सकता है. कई रिसर्च में पता चला है कि प्रतिदिन एक या दो सेब खाने से नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल बाहर निकल सकता है.

यूएस के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की रिपोर्ट के मुताबिक रोजाना सेब खाने के बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिल सकती है. सेब विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है. कई रिसर्च में पता चला है कि सेब का सेवन करने से खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम हो सकता है और इससे हार्ट अटैक और स्ट्रोक का जोखिम कम हो सकता है. शोधकर्ताओं की मानें तो सेब में पेक्टिन नामक एक विशेष प्रकार का फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को पाचन तंत्र में अब्जॉर्ब होने से रोकता है. इससे खून में LDL यानी बैड कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है.

साल 2019 में की गई एक अन्य रिसर्च में पता चला था कि 8 सप्ताह तक लगातार प्रतिदिन 2 सेब खाने से लोगों को कोलेस्ट्रॉल से काफी हद तक राहत मिल सकती है. सेब में कई ऐसे पोषक तत्व होते हैं, जो कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और हार्ट हेल्थ को बूस्ट कर सकते हैं. दिल के मरीजों के लिए भी सेब का सेवन करना लाभकारी माना जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो सेब आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है. बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए इसे अपने आहार में शामिल करना एक आसान और असरदार तरीका हो सकता है.

डॉक्टर्स की मानें तो कोलेस्ट्रॉल अगर ज्यादा हो जाए, तो इसे लेकर किसी भी तरह की लापरवाही नहीं बरतनी चाहिए और डॉक्टर से मिलकर इलाज कराना चाहिए. स्टैटिन समेत कई दवाओं का इस्तेमाल कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में किया जाता है. कोलेस्ट्रॉल हद से ज्यादा हो जाए, तो हार्ट अटैक और स्ट्रोक की वजह बन सकता है. इससे बचने के लिए कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने की कोशिश करें. दवाओं के अलावा अच्छी डाइट, हेल्दी लाइफस्टाइल और नियमित मॉनिटरिंग कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए जरूरी है.

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