हे भगवान, ये इतना खतरनाक! रात में खाने के बाद टहलना सेहत के लिए काल, एक्सपर्ट्स ने बताया भयंकर राज

सतना. क्या आप भी रात में खाना खाने के तुरंत बाद टहलने की आदत रखते हैं? अगर हां, तो यह खबर आपके लिए है. कई लोग मानते हैं कि डिनर के बाद तेज वॉक करने से खाना आसानी से पच जाता है, लेकिन विशेषज्ञ इसे सेहत के लिए नुकसानदायक बता रहे हैं. हमारा शरीर एक बायोलॉजिकल क्लॉक के हिसाब से काम करता है और रात में पाचन क्रिया स्वाभाविक रूप से धीमी हो जाती है. ऐसे में तेज और अधिक टहलने से एसिडिटी, अपच और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं.

बायोलॉजिकल क्लॉक और डाइट का गहरा कनेक्शन
Bharat.one को जानकारी देते हुए डाइटिशियन ममता पांडे ने बताया की हमारा शरीर सूर्य के प्रकाश के साथ तालमेल बिठाकर चलता है. सूर्योदय के साथ दिनचर्या शुरू करने और रात में आराम करने की आदत हमारे बायोलॉजिकल क्लॉक को संतुलित रखती है. दिमाग के हाइपोथैलेमस का हिस्सा भूख, नींद और भावनाओं को नियंत्रित करता है. रात में पाचन तंत्र को आराम की जरूरत होती है, लेकिन खाने के बाद तेज वॉक , एक्सरसाइज या ज़्यादा मेहनत करने से ब्लड फ्लो पेट से दूसरी मांसपेशियों की ओर चला जाता है. इससे डाइजेशन की प्रक्रिया धीमी पड़ती है और खाना ठीक से नहीं पच पाता.

मिथ और हकीकत: क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
एक्सपर्ट्स का कहना है कि \”खाने के बाद अच्छी वॉक से डाइजेशन बेहतर होता है\” एक मिथक है. हल्की-फुल्की सैर फायदेमंद हो सकती है लेकिन तेज या लंबी वॉक उल्टा नुकसान पहुंचा सकती है. खाने के बाद डाइजेस्टिव जूसेज खाने के तापमान को संतुलित करते हैं और ब्लड फ्लो पेट की ओर केंद्रित रहता है. ऐसे में इंटेंस वर्कआउट या स्ट्रेस लेने से यह प्रक्रिया बाधित होती है जिससे गैस और अपच की शिकायत बढ़ सकती है. विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि डिनर के बाद थोड़ा विश्राम करें और फिर धीरे-धीरे टहलें ताकि सेहत को फायदा हो और नींद भी अच्छी आए.

तो क्या है सही तरीका?
अगर आप अपनी सेहत को लेकर सचेत हैं, तो अपनी बायोलॉजिकल क्लॉक को समझें. सूर्योदय के साथ उठें, पौष्टिक भोजन करें और रात में हल्का खाना खाएं. खाने के बाद हल्की सैर करें लेकिन इसे हैवी वर्कआउट में न बदलें. ऐसा करने से आपका पाचन तंत्र स्वस्थ रहेगा और नींद भी बेहतर होगी. तो अगली बार डिनर के बाद टहलने से पहले दो बार सोचें—आपकी सेहत आपके हाथ में है!