Yoga poses to sharpen the brain: दिनभर की भागदौड़, चिंता और तनाव से न केवल हमारा शरीर, बल्कि दिमाग भी थकने लगता है. बढ़ती उम्र के साथ यह समस्या और भी बढ़ती जाती है. अधिक तनाव और थकान की वजह से चीजों को समझने में दिक्कत आने लगती है, याददाश्त कमजोर होने लगती है और नई चीजों को सीखने में परेशानी आती है. लेकिन योग (Yoga) की मदद से आप न सिर्फ अपने ब्रेन को शार्प बना सकते हैं, बल्कि बुढ़ापे के असर को भी काफी हद तक दूर रख सकते हैं. अगर आप नियमित रूप से कुछ विशेष योगासन को करें तो आपके मानसिक स्वास्थ्य (Mental health) में काफी तेजी से सुधार आएगा. साथ ही, उम्र बढ़ने के साथ आने वाली समस्याओं को भी कम किया जा सकेगा.
ब्रेन शार्प करने वाले 10 योगासन–
शवासन (Corpse Pose)– यह एक आसान आसन है जिसे कोई भी कर सकता है. यह मस्तिष्क को पूर्ण रूप से शांत करता है, तनाव कम करता है और मानसिक स्पष्टता लाता है.
सर्वांगासन (Shoulder Stand)– यह ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाने का काम करता है, जिससे मेमोरी पावर बढ़ती है. इस तरह यह ब्रेन को उम्र के असर से बचाने में मदद कर सकता है.
वृक्षासन (Tree Pose)– यह आसन संतुलन और एकाग्रता को बढ़ाने का काम करता है, जिससे मस्तिष्क की क्षमता बढ़ती है और ध्यान केंद्रित होने में मदद मिलती है.
पश्चिमोत्तानासन (Seated Forward Bend)– यह आसन भी तनाव को दूर कर मस्तिष्क को शांत करता है. यह शरीर में खिंचाव लाकर मसल्स को मजबूत बनाता है.
पद्मासन (Lotus Pose)– पद्मासन ध्यान केंद्रित करने और एकाग्रता बढ़ाने का बेस्ट वर्कआउट कहा जा सकता है. यह मेडिटेशन करने में मदद करता है और दिमाग को रिलैक्स करता है.
इसे भी पढ़ें:Ladies.. क्या आपको भी मेनोपॉज से लगता है डर? जान लें इसके 6 जबरदस्त फायदे, दूर होगी चिंता, बढ़ेगा आत्मविश्वास
भुजंगासन (Cobra Pose)– यह आसन भी मस्तिष्क की नसों को बड़ी आसानी से सक्रिय करता है और मेंटल टायर्डनेस को कम करता है.
हलासन (Plow Pose)– यह आसन ब्रेन में ब्लड फ्लो बढ़ाता है और मस्तिष्क में ताजगी लाता है. थकावट व उम्र के प्रभाव को कम करने में भी ये उपयोगी है.
शीर्षासन (Headstand): यह मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ता है, जिससे इसकी कार्यक्षमता बढ़ती है. यह एकाग्रता और मानसिक स्पष्टता को भी बढ़ाता है. यह आसन तनाव को भी कम करने में मदद करता है.
उत्तानासन (Standing Forward Bend)– इस आसन से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह बढ़ता है, जिससे मानसिक शक्ति और एकाग्रता में सुधार आता है.
इसे भी पढें: क्या होता है पीरियड फ्लू? महिलाएं क्यों ऐसी परेशानी से होती हैं दो-चार? जानिए इसके लक्षण और उपाय
कपालभाति प्राणायाम- यह आसन भी मस्तिष्क के लिए बेहद प्रभावी है. इसके अभ्यास से शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई अच्छी होती है, जिससे ताजगी, स्पष्टता, और एनर्जी महसूस होती है.
इन योगासनों का नियमित अभ्यास करें तो न केवल आपके मस्तिष्क की क्षमता बढ़ेगी, बल्कि बुढ़ापे के प्रभाव से भी बचाव होगा.
FIRST PUBLISHED : October 20, 2024, 12:44 IST
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-10-yoga-pose-to-boost-brain-sharpness-reduce-aging-cognitive-function-and-mental-clarity-know-other-benefits-tadasana-balasana-8770098.html
