Strength-Building Yoga Poses For Men After 40: अक्सर लोग समझते हैं कि 40 की उम्र के बाद बुढापा आने लगता है. लेकिन आपको बता दें कि योग की मदद से आप बढ़ती उम्र में भी हैंडसम और फिट दिख सकते हैं. बस आपको अपने डेली रूटीन में कुछ योगासनों को शामिल करना होगा. ये योग न केवल मसल्स को मजबूत बनाते हैं, बल्कि यह आपके मेंटल और फिजिकल हेल्थ को भी बेहतर बनाते हैं. इनका नियमित अभ्यास करने से आप अपनी फिटनेस को बढ़ा सकते हैं, शरीर की स्ट्रांग कर सकते हैं और 40 के बाद भी जवां और एनर्जी से भरा महसूस कर सकते हैं.
40 की उम्र के बाद पुरुष जरूर करें ये योगासन (Yoga for muscle strength and anti-aging)
वृक्षासन (Tree Pose)- यह आसन बॉडी बैलेंसिंग बढ़ाता है और आपका फोकस बढ़ता है. इसके नियमित अभ्यास से पैरों की मसल्स टोन होगी, जांघों, पिंडलियों, एड़ियां भी मजबूत बनेंगे. जबकि यह मानसिक स्थिरता भी बढ़ाने में मदद करता है.
भुजंगासन (Cobra Pose)- अगर आप इस आसन का नियमित अभ्यास करें तो पीठ की मसल्स मजबूत होगी और रीढ़ की हड्डी में लचीलापन आएगा. यह आसन स्लिप डिस्क और पीठ दर्द में भी राहत दिलाता है. इसके साथ ही यह कंधों और सीने में स्ट्रेच भी करता है.
अधोमुख श्वानासन (Downward Facing Dog Pose)- बॉडी स्ट्रेचिंग के लिए यह योगासन परफेक्ट है. यह लगभग हर अंग में खिंचाव लाता है जिससे मसल्स रिलैक्स होते हैं. यह हैमस्ट्रिंग्स, पिंडलियों और रीढ़ को भी मजबूत बनाने के काम आता है. इसके नियमित अभ्यास से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है और शरीर में एनर्जी बढ़ता है.
इसे भी पढ़ें:आर्म फैट हो जाएगा गायब, बस करनी होंगी रोज 5 आसान एक्सरसाइज, हफ्ते भर में टोंड दिखेंगे बाजू
वीरभद्रासन (Warrior Pose)- यह आसन पैरों की मसल्स को टोन करता है और बॉडी बैलेंसिंग के काम आता है. यह कंधों, जांघों, और टखनों को भी टोन करने में मदद करता है. यही नहीं, यह कोर मसल्स को भी मजबूत करने में मदद करता है.
सेतु बंधासन (Bridge Pose)- 40 के बाद अक्सर लोग कमर पीठ में दर्द की शिकायत करते हैं. लेकिन अगर आप इस आसन का नियमित अभ्यास करें तो पीठ के निचले हिस्से को मजबूती मिलेगी, कूल्हों, जांघों, और पीठ की मसल्स को यह टोन भी करता है. साथ ही बॉडी फ्लेक्सिबल भी होता है. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार लाने और तनाव कम करने में भी ये मदद करता है.
इस तरह अगर आप इन योगासनों को अपने डेली रूटीन में शामिल कर लें तो लंबी उम्र तक आपके मसल्स तो मजबूत होंगे ही, मानसिक रूप से भी आप हेल्दी रहेंगे.
FIRST PUBLISHED : September 4, 2024, 15:43 IST
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-stay-handsome-after-40-include-these-5-easy-yoga-poses-in-daily-routine-for-strong-muscles-mentally-healthy-and-more-benefits-8655627.html
