5 Effective Home Remedies to Control Diabetes | शुगर कंट्रोल के 5 असरदार घरेलू नुस्खे

Sugar Kam Karne Ke Gharelu Upay: डायबिटीज की बीमारी पूरी दुनिया में बेहद तेजी से फैल रही है. बड़ी संख्या में युवा इसकी चपेट में आ रहे हैं. जब शरीर पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन नहीं बना पाता है या इंसुलिन का सही तरीके से इस्तेमाल नहीं कर पाता है, तब ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता है. अगर इसे वक्त रहते कंट्रोल न किया जाए, तो यह हार्ट, किडनी, आंखों और नसों को नुकसान पहुंचा सकती है. सही खानपान और कुछ घरेलू नुस्खों से डायबिटीज को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है. आयुर्वेदिक डॉक्टर से डायबिटीज कंट्रोल करने के कुछ घरेलू नुस्खे जान लेते हैं.

यूपी के अलीगढ़ आयुर्वेदिक मेडिकल कॉलेज के असिस्टेंट प्रोफेसर डॉ. पीयूष माहेश्वरी ने Bharat.one को बताया कि डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए बेहतर लाइफस्टाइल और अच्छा खानपान बेहद जरूरी है. ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट की फिजिकल एक्टिविटी जरूर करनी चाहिए. योग, वॉकिंग और प्राणायाम ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने में बहुत असरदार हैं. तनाव को कम करने के लिए मेडिटेशन भी जरूरी है, क्योंकि तनाव भी शुगर बढ़ाने का एक बड़ा कारण है. इसके अलावा कुछ घरेलू नुस्खों को आजमाकर डायबिटीज को कंट्रोल किया जा सकता है.

मेथी दाना – डायबिटीज के मरीज मेथी दाना का सही इस्तेमाल करके शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. मेथी दाना में सॉल्यूबल फाइबर होता है, जो कार्बोहाइड्रेट के पाचन को धीमा करता है और ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ने से रोकता है. रात को एक चम्मच मेथी दाना पानी में भिगो दें और सुबह खाली पेट पानी के साथ चबाकर खाएं. यह नुस्खा इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर बनाता है और डायबिटीज को कंट्रोल करने में मदद करता है.

दालचीनी – दालचीनी सिर्फ खाने का स्वाद नहीं बढ़ाती है, बल्कि यह शरीर में ग्लूकोज के मेटाबॉलिज्म को बेहतर करती है. एक गिलास गुनगुने पानी में 2 चुटकी दालचीनी पाउडर मिलाकर रोज सुबह पीने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है. इसे ग्रीन टी में मिलाकर भी लिया जा सकता है. यह उपाय इंसुलिन रेजिस्टेंस को कम करके डायबिटीज कंट्रोल करता है.

करेला – करेले में कई ऐसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो इंसुलिन के कामकाज को बेहतर बनाते हैं. करेला शरीर में ब्लड शुगर को कम करने में मदद करता है और पैंक्रियाज को इंसुलिन प्रोडक्शन के लिए एक्टिव करता है. रोज सुबह खाली पेट ताजा करेले का जूस पीना बेहतरीन घरेलू उपाय है. स्वाद भले ही कड़वा हो, लेकिन इससे डायबिटीज काबू में आ सकती है.

आंवला – आंवला विटामिन C से भरपूर होता है और यह पैंक्रियाज को सक्रिय करके इंसुलिन रिलीज करने में मदद करता है. एक चम्मच ताजा आंवले का रस रोज खाली पेट लेने से न केवल ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है, बल्कि यह शरीर की इम्यूनिटी भी बढ़ाता है. आंवला पाउडर को भी शहद या गुनगुने पानी के साथ लिया जा सकता है.