Makhana Benefits In Pregnancy: हर महिला के लिए प्रेग्नेंसी सबसे सुखद अहसासों में से एक है. इस दौरान अपनी सेहत का विशेष ध्यान रखना चाहिए. इसके लिए जरूरी है आपका हेल्दी खानपान. क्योंकि, आपका खानपान ही पेट में पल रहे बच्चे की सेहत पर पड़ेगा. वैसे तो गर्भावस्था के दौरान कई चीजों का सेवन फायदेमंद है, लेकिन कुछ ड्राइफ्रूट्स जरूर खाना चाहिए. खासतौर पर मखाना. दरअसल, मखाना पोषक तत्वों का भंडार माना जाता है. गर्भावस्था के दौरान मखाने खाने से प्रेग्नेंट महिला और उसके शिशु की सेहत को कई लाभ हो सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर प्रेग्नेंसी में मखाने क्यों फायदेमंद हैं? किन परेशानियों को दूर करते हैं? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं गवर्नमेंट मेडिकल कॉलेज कन्नौज की गायनोकॉलॉजिस्ट डॉ. शशि शुक्ला-
मखाने में इन पोषक तत्वों का भंडार
डॉ. शशि शुक्ला बताती हैं कि, मखाने में फाइबर, कैल्शियम, आयरन, प्रोटीन, जिंक पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो गर्भावस्था के दौरान जरूरी होते हैं. इसके अलावा मखाने में कैलोरी की मात्रा बेहद कम होती है, इसलिए आप इसे स्नैक के रूप में खा सकती हैं. इससे मां के साथ पेट में पल रहे बच्चे का स्वास्थ्य ठीक रहता है. इसके लिए 1 दिन में एक से दो मुट्ठी ही मखाने खा सकते हैं.
गर्भावस्था में मखाना खाने के 5 बड़े फायदे
– एक्सपर्ट के मुताबिक, प्रेग्नेंसी में मखाने खाने से शरीर को मजबूती मिलती है. दरअसल, मखाना कैल्शियम का अच्छा स्रोत है. ऐसे में ये हड्डियों को मजबूत बनाने का काम करता है. प्रेग्नेंसी में मखाना खाने से गर्भावस्था और डिलीवरी के बाद होने वाले हड्डियों और जोड़ों के दर्द की समस्या से राहत मिल सकती है. इसके लिए यदि आप मखाने को घी में भूनकर खाती हैं तो ज्यादा ठीक रहेगा.
– मखाने का सेवन आपके शरीर में खून की कमी को भी पूरा करता है. बता दें कि, प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को एनीमिया की शिकायत हो जाती है. ऐसे में यदि आप मखाना खाती हैं तो हीमोग्लोबिन के स्तर में बढ़ोतरी हो सकती है. ऐसे में आप शरीर में होने वाली खून की कमी को दूर कर सकती हैं. इसका आप सीमित मात्रा में सेवन कर सकती हैं.
– प्रेग्नेंसी के दौरान कई महिलाओं को कब्ज की समस्या हो जाती है, जिससे निजात पाना बेहद जरूरी है. इस परेशानी से बचने के लिए आप अपनी डाइट में मखाने को शामिल कर सकती हैं. बता दें कि, मखाना फाइबर का अच्छा स्रोत होता है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है. इसके लिए आप मखाने को रोस्ट करके या दूध में उबालकर खा सकती हैं.
– मखाना पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होता है. प्रेग्नेंसी में मखाना खाने से भ्रूण के विकास के लिए फायदेमंद होता है. बता दें कि, मखाना खाने से गर्भवती महिला को सभी आवश्यक पोषक तत्व मिल जाते हैं. रोज मखाने का खाने से कमजोरी और थकान जैसी कई समस्याएं नहीं होती हैं.
– गर्भावस्था के दौरान मखाने का सेवन करने से नींद अच्छी आती है. दरअसल, कई महिलाओं को प्रेग्नेंसी में हार्मोनल बदलावों के कारण अनिद्रा की समस्या हो जाती है. बता दें कि, मखाना आइसोक्यूनोलिन एल्केलॉइड से भरपूर होता है. इसके सेवन से दिमाग को आराम मिलता है, जिससे नींद अच्छी आती है.
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