5 miraculous benefits of drinking bottle gourd juice in winter, just one glass has a profound effect on health – Rajasthan News

सर्दियों के मौसम में यह सामान्य है कि शरीर में भारीपन और सुस्ती महसूस होती है. ठंड के कारण शारीरिक गतिविधि कम हो जाती है, खानपान बढ़ जाता है और पानी का सेवन भी कम हो जाता है. इन कारणों से अक्सर पेट फूलना, थकान और बेचैनी जैसी समस्याएं होने लगती हैं. ऐसी स्थिति में, सुबह की दिनचर्या में लौकी का रस शामिल करना एक बेहतरीन, हल्का और सुपाच्य विकल्प साबित हो सकता है. यह न केवल पेट को आराम देता है, बल्कि ठंड के दिनों में शरीर को ताजगी और आवश्यक स्फूर्ति भी प्रदान करता है.

सर्दियों के दौरान प्यास कम लगने के कारण शरीर में अक्सर पानी की कमी (निर्जलीकरण) हो जाती है. लौकी का रस इस कमी को प्राकृतिक रूप से पूरा करने का काम करता है. यह त्वचा को स्वस्थ रखता है और पूरे शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने में मदद करता है.

लौकी का रस पाचन के लिए बहुत सहायक होता है. यह पेट के लिए हल्का होता है और एसिडिटी तथा गैस जैसी आम समस्याओं को कम करने में मदद करता है. इसके अलावा, इसमें मौजूद फाइबर की मात्रा पाचन तंत्र को दुरुस्त और स्वस्थ बनाए रखती है.

लौकी का रस हृदय स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी माना जाता है. लौकी में पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो रक्तचाप (ब्लड प्रेशर) और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित रखने में सहायक हो सकते हैं.

लौकी का रस वजन प्रबंधन में भी उपयोगी है. यह कम कैलोरी वाला रस है, जो पेट को हल्का भरा रखता है. इस कारण से यह अनियंत्रित भूख लगने और बार-बार स्नैकिंग करने की आदत पर अंकुश लगाने में मदद करता है.

सर्दियों में त्वचा के लिए भी लौकी का रस बहुत फायदेमंद होता है. सर्द हवाओं के कारण अक्सर त्वचा रूखी हो जाती है. लौकी का रस अंदरूनी नमी प्रदान करके त्वचा को कोमल और स्वस्थ बनाए रखने में सहायक होता है.

लौकी को छीलकर छोटे टुकड़ों में काट लें. जूस बनाने से पहले एक टुकड़ा चखकर जांच लें कि लौकी कड़वी न हो, कड़वी लौकी का उपयोग न करें. इसके बाद, ब्लेंडर में ये टुकड़े डालें और थोड़े पानी के साथ मिलाकर एक स्मूद पेस्ट बना लें. आप चाहें तो इसे छान सकते हैं, छानना जरूरी नहीं है. स्वाद के लिए थोड़ा नींबू का रस और एक चुटकी काला नमक मिलाएं. इस जूस का सेवन हमेशा ताजा ही करें और इसे ज्यादा देर तक न रखें.