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खराब गट हेल्थ सिर्फ एसिडिटी या ब्लोटिंग ही नहीं बढ़ाती, बल्कि धीरे-धीरे बड़ी बीमारियों का कारण भी बन सकती है. विशेषज्ञों के अनुसार हमारी रोजमर्रा की छोटी-छोटी आदतें आपके पाचन तंत्र, मेटाबॉलिज्म और लीवर हेल्थ को सबसे ज्यादा प्रभावित करती हैं. हाल ही में एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट ने 7 ऐसी गलतियों की लिस्ट साझा की है जो पेट को कमजोर कर देती हैं. आइए जानते हैं…
सुबह की चाय कई लोगों के लिए दिन की शुरुआत का अहम हिस्सा होती है. इसकी खुशबू और गर्माहट तुरंत ऊर्जा देती है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार गलत तरीके से चाय पीना पेट और लीवर दोनों को नुकसान पहुंचा सकता है. कैलिफोर्निया के गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी, जिन्होंने AIIMS, हार्वर्ड और स्टैनफर्ड जैसे प्रतिष्ठित संस्थानों से ट्रेनिंग ली है. उन्होंने 7 ऐसी आदतों के बारे में बताया जो आपकी चाय को नुकसान पहुंचाने वाली ड्रिंक बना सकती हैं. आइए इसे डिटेल में जानते हैं…
खाली पेट चाय पीना
डॉ. सेठी के अनुसार सुबह उठते ही खाली पेट चाय पीना सबसे बड़ी गलती है. चाय में मौजूद कैफीन और टैनिन्स सीधे पेट की लाइनिंग को इरिटेट करते हैं, जिससे मिचली, एसिडिटी, गैस और पेट दर्द जैसी समस्या हो सकती है. इससे लंबे समय में एसिड रिफ्लक्स और गैस्ट्राइटिस जैसी दिक्कतें भी बढ़ सकती हैं. इसलिए दिन की शुरुआत चाय से नहीं, बल्कि गुनगुने पानी, भिगे बादाम या फल से करनी चाहिए.
बहुत ज्यादा मीठी चाय पीना
हम भारतीयों की चाय बिना शक्कर के अधूरी है, लेकिन यही आदत लीवर और ब्लड शुगर को सबसे ज्यादा नुकसान करती है. डॉ. सेठी बताते हैं कि एक कप दूध वाली चाय में 20–40 ग्राम तक शक्कर चली जाती है. यह फैटी लीवर, डायबिटीज और मोटापा बढ़ाने का बड़ा कारण बनती है. अगर आप चाय छोड़ नहीं सकते तो कम से कम इसमें शक्कर की मात्रा कम कर दें या गुड़ का बहुत कम उपयोग करें.
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