90% लोग नहीं पीते सही तरीके से पानी, ऐसे पीने से फायदे की जगह होगा नुकसान, जानें कब और कितना पीना चाहिए वॉटर

Right Way To Drink Water: बिना पानी पिए कोई भी जीवित नहीं रह सकता है. शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए पानी (Water) पीना बहुत जरूरी है. शरीर के अंगों को सही तरीके से काम करने, बॉडी से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. हालांकि, अधिकतर लोग पानी कब पीना चाहिए, किस तरीके से पीना चाहिए, एक दिन में कितना पानी पीना चाहिए, इस बारे में सही जानकारी नहीं रखते हैं. जब आप पानी पीते हैं तो शरीर को एनर्जी मिलती है. कई तरह के रोगों से बचे रह सकते हैं. लेकिन, एक दिन में अधिक पानी पीना भी सेहत को भारी नुकसान पहुंचा सकता है. चलिए जानते हैं पानी पीने का सही तरीका क्या है.

पानी पीने का सही समय क्या है?
– हेल्थलाइन में छपी एक रिपोर्ट के अनुसार, पानी (Water) मस्तिष्क के कामकाज, फिजिकल परफॉर्मेंस से लेकर पाचन तक में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. दिन की अच्छी शुरुआत करने के लिए सुबह के समय खाली पेट एक गिलास पानी पीना बेस्ट होता है. यदि आप डिहाइड्रेटेड हैं तो डेली वॉटर इनटेक बढ़ाकर हाइड्रेशन लेवल को बूस्ट कर सकते हैं इससे न सिर्फ मूड और ब्रेन फंक्शन में सुधार होता है, बल्कि एनर्जी लेवल भी बढ़ती है.

– यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो खाना खाने से पहले एक गिलास पानी पीना सही तरीका हो सकता है. ऐसा करने से न सिर्फ आपको पेट भरे होने का एहसास होगा, बल्कि आप भोजन करते समय अधिक खाने से भी बचेंगे. नॉर्मली, भोजन करने के आधा-एक घंटा पहले और इसी तरह भोजन के बाद भी पानी पिएं.

– एक्सरसाइज करने से पहले और बाद में भी पानी जरूर पीना चाहिए. जब आप वर्कआउट करते हैं तो पसीने के जरिए एलेक्ट्रोलाइट्स और पानी को खोते हैं. ऐसे में शरीर को हाइड्रेटेड बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज से पहले पर्याप्त मात्रा में पानी पीना जरूरी है. वर्कआउट के दौरान अधिक फ्लूड लॉस से न सिर्फ फिजिकल परफॉर्मेंस प्रभावित होती है, बल्कि शरीर में एलेक्ट्रोलाइट का संतुलन बिगड़ सकता है.

पानी पीने का सही तरीका (Right Way To Drink Water)
यदि आप खड़े होकर जल्दबाजी में पानी पीते हैं तो ऐसा न करें. आराम से पानी हमेशा बैठकर ही पीना चाहिए. खड़े होकर पानी पीने से किडनी और घुटनों से संबंधित समस्या हो सकती है. खड़े होकर या जल्दी में पानी पीने से किडनी इसे सही तरीके से फिल्टर नहीं कर पाती. इससे सूजन भी हो सकता है. बेहतर है कि आप उकड़ू होकर बैठें और तब पानी पिएं. इस स्थिति में किडनी रिलैक्स होती है. इस तरह बैठने से पेट की मांसपेशियां भी रिलैक्स अवस्था में होती हैं. पानी को धीरे-धीरे और घूंट-घूंट करके ही पिएं. कम पानी पीने से आपको कब्ज, पाचन तंत्र संबंधित समस्याएं, बालों का झड़ना, त्वचा की समस्या, अर्थराइटिस आदि समस्याएं हो सकती हैं.

पानी पीने के फायदे (pani peene ke fayde)
– प्रतिदिन हर किसी को कम से कम 3 लीटर पानी जरूर पीना चाहिए. इससे पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है.
– दिन भर पानी पीते रहने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है. डिहाइड्रेशन से बचाव होता है.
– कब्ज की समस्या से जो लोग परेशान रहते हैं, उनके लिए पानी पीना बहुत ही फायदेमंद है.
– शरीर से टॉक्सिक पदार्थ फ्लश आउट करने के लिए पानी पीना जरूरी है.
– पानी पीने से स्किन ग्लो करती है. स्किन हाइड्रेट रहती है. लचीली और कोमल बनी रहती है.

एक दिन में कितना पानी पिएं
प्रत्येक दिन हर किसी को अपनी उम्र, फिजिकल एक्टिविटी, हाइट, लिंग के अनुसार ही पानी का सेवन करना चाहिए. सही जानकारी के लिए आप एक्सपर्ट की राय ले सकते हैं. आमतौर पर एक्सपर्ट भी कहते हैं कि कम से कम तीन लीटर पानी दिन भर में पीना चाहिए.