Last Updated:
Benefits of eating almonds in winter : बदाम केवळ चवीलाच चवदार नसतात तर ते आरोग्यासाठी देखील अत्यंत फायदेशीर मानले जातात. आयुर्वेद आणि आधुनिक पोषणतज्ञांच्या मते, बदाम योग्यरित्या खाल्ल्याने हृदय, मेंदू, त्वचा आणि पचनसंस्थेला फायदा होतो. त्यात व्हिटॅमिन ई, प्रथिने, फायबर, मॅग्नेशियम आणि इतर खनिजे भरपूर असतात. त्यांचे फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी बदाम कसे, केव्हा आणि कोणत्या प्रमाणात खावे हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे.
Correct Way to Eat Almonds In Hindi: बादाम को स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है. आयुर्वेद और विशेषज्ञों के अनुसार, बादाम का सही तरीके से सेवन हृदय, मस्तिष्क, त्वचा और पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद होता है. बादाम विटामिन ई, प्रोटीन, फाइबर, मैग्नीशियम और अन्य कई खनिजों से भरपूर होते हैं. बादाम के फायदे इस बात पर निर्भर करते हैं कि इन्हें कैसे, कब और कितनी मात्रा में खाया जाए. आइए जानते हैं बादाम कब खाना ज़्यादा फायदेमंद होता है.
एक्सपर्ट के मुताबिक सुबह खाली पेट बादाम खाना सबसे फायदेमंद होता है. रात भर पानी में भिगोए हुए बादाम खाने से शरीर उन्हें आसानी से पचा लेता है और अधिक पोषण प्रदान करता है. भिगोए हुए बादाम खाने से दांतों और मसूड़ों पर भी कमाल का असर होता है. बादाम को पीसकर दूध या दही के साथ खाने से पोषक तत्वों का अवशोषण भी सबसे अच्छा होता है।
बादाम को रोज़ाना 5 से 7 बादाम पर्याप्त माना जाता है. ज़्यादा बादाम खाने से अतिरिक्त कैलोरी हो सकती है और गैस का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, दिन भर में बहुत ज़्यादा बादाम खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है ऐसे में सही मात्रा में बादाम खाना बहुत ज़रूरी है.
बादाम को रोज़ाना 5 से 7 बादाम पर्याप्त माना जाता है. ज़्यादा बादाम खाने से अतिरिक्त कैलोरी हो सकती है और गैस का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, दिन भर में बहुत ज़्यादा बादाम खाने से पाचन तंत्र पर दबाव पड़ सकता है ऐसे में सही मात्रा में बादाम खाना बहुत ज़रूरी है.
बादाम आपके हृदय की लाइफ़ को बेहतर बनाने से लेकर रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने तक, कई तरह के फ़ायदे प्रदान करते हैं. इनका सेवन कई स्वास्थ्य समस्याओं को कम करने और कैंसर के ख़तरे को काफ़ी हद तक कम करने में मदद कर सकता है.
इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-know-the-correct-way-to-eat-almonds-badam-khane-ka-sahi-tarika-inn-hindi-9762279.html
