Ashwagandha: अश्वगंधा लेने से पहले जान लें एक्सपर्ट की ये 5 जरूरी बातें, वरना हो सकता है नुकसान! – Uttarakhand News

ऋषिकेश: आयुर्वेद को प्राचीन समय से ही जीवनशैली का अहम हिस्सा माना जाता है. इसमें कई औषधीय पौधों और जड़ी-बूटियों का वर्णन मिलता है जो न सिर्फ शरीर को स्वस्थ रखते हैं बल्कि मानसिक शांति भी प्रदान करते हैं. इन्हीं में से एक है अश्वगंधा, जिसे ‘इंडियन जिनसेंग’ भी कहा जाता है. आयुर्वेद में (Ashwagandha Health Benefits) इसका इस्तेमाल सदियों से किया जा रहा है. इसे शरीर को ताकतवर बनाने, तनाव घटाने और रोगों से लड़ने की क्षमता बढ़ाने वाली औषधि माना जाता है. लेकिन हर औषधि की तरह इसके भी फायदे और नुकसान दोनों हैं. इसलिए इसके सेवन से पहले पूरी जानकारी होना बेहद जरूरी है.

अश्वगंधा के गुण
Bharat.one से बातचीत में डॉ. पारस ने बताया कि अश्वगंधा एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी-बैक्टीरियल और लीवर टॉनिक गुणों से भरपूर है. इसमें विटामिन, मिनरल्स और कई जरूरी पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करते हैं. इसके सेवन से स्ट्रेस हार्मोन (कॉर्टिसोल) का स्तर घटता है और मानसिक शांति मिलती है. यही कारण है कि आजकल इसे हेल्थ सप्लीमेंट्स का अहम हिस्सा बनाया जा रहा है.

अश्वगंधा के फायदे
• तनाव और चिंता से राहत- अश्वगंधा में एंटी-स्ट्रेस गुण पाए जाते हैं. यह दिमाग को शांत करता है और नींद की गुणवत्ता को बेहतर बनाता है. तनाव या चिंता से जूझ रहे लोगों के लिए यह बेहद फायदेमंद है.

• इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है- अश्वगंधा शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है. नियमित सेवन से मौसमी बीमारियों, वायरल इंफेक्शन और थकान जैसी समस्याओं से बचाव होता है.

• कमजोरी और वजन बढ़ाने में सहायक- जिन लोगों का वजन बहुत कम है, वे अश्वगंधा को दूध या घी के साथ ले सकते हैं. यह मांसपेशियों की ताकत बढ़ाता है और थकान दूर करता है.

• हृदय और ब्लड शुगर पर असर- अश्वगंधा ब्लड शुगर को नियंत्रित करने और कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है. इसके चलते हृदय रोगों का खतरा कम हो सकता है.

• लो ब्लड प्रेशर वाले लोग न लें- जिनका बीपी सामान्य से कम रहता है, उन्हें अश्वगंधा का सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि यह और भी ज्यादा ब्लड प्रेशर घटा सकता है.

• पेट से जुड़ी समस्याएं- अगर इसे ज्यादा मात्रा में लिया जाए तो पेट दर्द, उल्टी या डायरिया जैसी दिक्कत हो सकती है.

• गर्भवती और स्तनपान कराने वाली महिलाएं- गर्भावस्था और स्तनपान के दौरान अश्वगंधा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना बेहद जरूरी है.

• दवाइयों के साथ सावधानी- अगर आप ब्लड प्रेशर, शुगर या थायरॉयड की दवाइयां ले रहे हैं तो अश्वगंधा शुरू करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें. क्योंकि यह दवाइयों के असर को प्रभावित कर सकता है.