Avoid Watermelon: ये लोग गलती से भी न खा लें तरबूज, फायदे की जगह गले पड़ सकती है मुसीबत

Last Updated:March 07, 2025, 18:04 IST

तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. पर ये फल हर क‍िसी के ल‍िए फायदेमंद नहीं होता.

तरबूज में बहुत ही कम कैलोरी होती है.

Who Should Avoid Watermelon? मौसम ने करवट बदल ली है और धीरे-धीरे सूरज की तेज धूप ने गर्मि‍यों के आने की दस्‍तक दे दी है. गर्म‍ियों के आते ही बाजार में तरबूज द‍िखने शुरू हो गए हैं. बेहद हेल्‍दी इस तरबूज का लगभग 90 फीसद हिस्सा पानी से भरा होता है जो गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखने काम करता है. यह शरीर को हाइड्रेट रखने के साथ-साथ कई पोषक तत्व भी देता है. साथ ही इसमें विटामिन C होता है, जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता (इम्यून सिस्टम) को मजबूत बनाता है. तरबूज में लाइकोपीन नामक एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो दिल को स्वस्थ रखता है और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है. लेकिन इतने सारे फायदे होने के बाद भी कुछ लोग ऐसे होते हैं, ज‍िनके ल‍िए तरबूज उतना फायदेमंद साबित नहीं होता है. बल्‍कि कुछ स्‍वास्‍थ‍य स्‍थ‍ित‍ियों में तो तरबूज खाने से परहेज करना चाहिए. आइए आपको बताते हैं इसके बारे में.

तरबूज में बहुत ही कम कैलोरी होती है, जिससे वजन घटाने वालों के लिए यह एक अच्छा फल है. साथ ही खूब सारे फाइबर की वजह से इससे डाइजेशन भी अच्‍छा रहता है. गर्मियों में इसे खाने से शरीर को ठंडक मिलती है और लू से बचाव होता है. वहीं इसमें पाया जाने वाला पोटैशियम और सिट्रुलीन इसे मांसपेशियों के ल‍िए भी अच्‍छा बनाता है.

आइए आपको बताते हैं, वो कौनसे लोग हैं, ज‍िन्‍हें तरबूज खाने से बचना चाहिए.

1. शुगर के मरीज (डायबिटीज के मरीज) – तरबूज में नेचुरल शुगर ज्यादा होती है, जिससे ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. 100 के स्केल पर तरबूज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 होता है. इसमें नेचुरल शुगर भी भारी मात्रा में पाया जाता है. इसल‍िए डायब‍िटीज के रोग‍ियों को ये फल खाने से परहजे करना चाहिए.

2. किडनी के मरीज – तरबूज में पोटैशियम अधिक होता है, जो कमजोर किडनी के लिए नुकसानदायक हो सकता है. इसमें मौजूद मिनरल्स से किडनी को नुकसान पहुंचने का खतरा बढ़ जाता है. विशेषज्ञों के अनुसार तरबूज में पानी भारी मात्रा में पाया जाता है. जिन लोगों की किडनी इस हद तक खराब हो चुकी है कि उनके शरीर में यूरीन बन भी नहीं पा रहा, उन्हें यह फल खाने से बचना चाहिए.

अगर आप क‍िसी एलर्जी से जूझ रहे हैं तब भी तरबूज खाने से बचना चाहिए.  

3. डायरिया (दस्त) होने पर – तरबूज में पानी ज्यादा होता है, जिससे डायरिया और बढ़ सकता है. ऐसे में अगर आपको दस्‍त हो तो तरबूज खाने से बचना चाहिए.

4. ज्यादा ठंडी चीजें न खाने वाले लोग – जिन लोगों को ठंडी चीजें खाने से गले में खराश या सर्दी-जुकाम हो जाता है, उन्हें ज्यादा तरबूज नहीं खाना चाहिए.

5. तरबूज को रात में या देर शाम में खाने से भी परहेज करना चाहिए. दरअसल, शाम 5 बजे के बाद हमारी पाचन शक्ति धीमी हो जाती है. अगर ऐसे में हम तरबूज खाएंगे तो उसमें मौजूद शुगर और अन्य पोषक तत्वों को पचाना मुश्किल हो जाता है.