मुंबई: हंसी को अक्सर सबसे बेहतरीन दवा कहा जाता है और इसके अच्छे कारण भी हैं. यह सिर्फ आपको पल में अच्छा महसूस नहीं कराती, बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ भी होते हैं जो शारीरिक और मानसिक दोनों तरह के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं. बता दें कि कतर के हमद मेडिकल कॉर्पोरेशन हार्ट हॉस्पिटल की स्टडी के अनुसार, हंसी शरीर को आराम देती है, तनाव कम करती है और इन्फेक्शन से लड़ने वाले एंटीबॉडीज को बढ़ाकर इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है.
हंसी से होने वाले लाभ (benefits of laughter)
नेशनल इंस्टीट्यूट्स ऑफ साइंस (National Institutes of Science) में प्रकाशित स्टडी के अनुसार, हंसी से एंडोर्फिन रिलीज होते हैं, जो हमारे मानसिक स्वास्थ्य (Mental Health) को बेहतर बनाते हैं और अस्थायी रूप से दर्द को कम करते हैं. इसके अलावा, यह दिल की सेहत को भी बेहतर बनाती है, रक्त संचार (Blood Circulation) में सुधार करती है और कैलोरी भी बर्न करती है. बस 10-15 मिनट हंसी हंसने से लगभग 40 कैलोरी बर्न हो सकती हैं. मानसिक रूप से यह सकारात्मक दृष्टिकोण (positive outlook) और कठिन समय में सहनशीलता को बढ़ाती है.
क्या कहते हैं विशेषज्ञ
दिल्ली की काउंसलर और फैमिली थेरेपिस्ट, आर्चना सिंघल के अनुसार, “आजकल की दुनिया में जब हर तरफ तनाव और चुनौतियां हैं, हंसी एक आसान और शक्तिशाली तरीका है समस्याओं से निपटने और स्वास्थ्य को सुधारने का.”
हंसी का महत्व
आराम और तनाव राहत: हंसी पूरी शरीर को आराम देती है और तनाव को कम करती है. एक जोरदार हंसी आपके मांसपेशियों को 45 मिनट तक आराम दे सकती है, जिससे तनाव कम होता है और आराम मिलता है.
इम्यून सिस्टम को बूस्ट करती है: हंसी इम्यून सिस्टम को भी मजबूत करती है. यह स्ट्रेस हार्मोन को कम करती है और इम्यून सेल्स और इन्फेक्शन से लड़ने वाले एंटीबॉडीज को बढ़ाती है, जिससे शरीर की रोगों और बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है.
एंडोर्फिन्स को ट्रिगर करती है: बता दें कि जब आप हंसते हैं, तो यह एंडोर्फिन्स का रिलीज ट्रिगर करती है, जो शरीर के प्राकृतिक फील-गुड केमिकल्स होते हैं. ये एंडोर्फिन्स मानसिक और शारीरिक रूप से अच्छा महसूस कराते हैं और अस्थायी रूप से दर्द को राहत देते हैं.
दिल की सेहत को बचाती है: हंसी हार्ट की हैल्थ को सपोर्ट करती है क्योंकि यह रक्त संचार को बेहतर बनाती है और रक्त वाहिकाओं (blood vessels) के कार्य में सुधार करती है. इससे दिल की बीमारियों, दिल के दौरे और अन्य कार्डियोवस्कुलर समस्याओं से बचाव होता है.
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कैलोरी बर्न करती है और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है
हंसी वजन को मैनेज करने में भी मदद कर सकती है. स्टडीज़ बताती हैं कि सिर्फ 10-15 मिनट हंसी हंसने से 40 कैलोरी बर्न हो सकती हैं, जो समय के साथ जमा हो सकती हैं. इसके अलावा, हंसी मानसिक दृष्टिकोण को सकारात्मक (positive mental attitude) बनाए रखती है और कठिन समय, निराशाओं और नुकसान के दौरान मानसिक सहनशीलता (Mental Endurance) को मजबूत करती है.
FIRST PUBLISHED : December 20, 2024, 21:41 IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
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