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Best Foods for Good Sleep: रात की अच्छी नींद के लिए सही डिनर बहुत जरूरी है. दूध, केला, बादाम, ओटमील और कैमोमाइल चाय जैसी चीजें आपकी नींद को सुधारती हैं. अच्छी नींद से सेहत में सुधार आता है.
Best Foods for Sleep: अच्छी सेहत के लिए नींद बेहद जरूरी होती है. स्वस्थ रहने के लिए रोज 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद लेनी चाहिए. अच्छी नींद न केवल हमारे दिमाग को तरोताजा करती है, बल्कि शरीर को भी स्वस्थ रखने में मदद करती है. आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में तनाव, अनियमित खानपान और गलत आदतों के कारण नींद की समस्या आम हो गई है. अगर आप भी रात को ठीक से सो नहीं पाते या सुबह थकान और सुस्ती के साथ उठते हैं, तो आपको अपनी डिनर में कुछ खास फूड्स को शामिल करना चाहिए. ये फूड्स आपकी नींद को बेहतर बनाएंगे और आपको सुबह पूरी तरोताजा नींद के साथ जगाएंगे.
अच्छी नींद के लिए 5 फूड्स | Best Foods for Good Sleep
केला (Banana) – केला भी एक बेहतरीन फूड है, जो आपकी नींद में सुधार कर सकता है. इसमें मैग्नीशियम और पोटैशियम होते हैं जो शरीर की मांसपेशियों को आराम देते हैं और नींद को गहरा बनाते हैं. केले में ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो मन को शांति देने के साथ-साथ सोने में मदद करता है. डिनर में केले को शामिल करने से आपकी नींद की गुणवत्ता बेहतर होगी और सुबह आप तरोताजा महसूस करेंगे.
बादाम (Almonds) – बादाम में मैग्नीशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जो तनाव को कम करता है और नींद के लिए जरूरी है. मैग्नीशियम नर्वस सिस्टम को आराम देता है और मांसपेशियों को शांत करता है. रात में सोने से पहले थोड़े बादाम खाने से आपकी नींद गहरी होगी और आप फ्रेश महसूस करेंगे. साथ ही बादाम हार्ट हेल्थ के लिए भी लाभकारी होता है.
ओटमील (Oatmeal) – ओटमील में कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो शरीर में ट्रिप्टोफैन को बढ़ाते हैं और सेरोटोनिन के स्तर को सुधारते हैं. यह मन को शांत करता है और नींद को बढ़ावा देता है. इसके अलावा, ओटमील में मैग्नीशियम और फाइबर भी होते हैं जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं. डिनर में ओटमील लेने से आपके सोने का समय नियमित होगा और नींद बेहतर आएगी.
कैमोमाइल चाय (Chamomile Tea) – कैमोमाइल चाय एक प्राकृतिक हर्बल ड्रिंक है, जो तनाव कम करती है और नींद लाने में मददगार होती है. इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो दिमाग को शांत करते हैं और सोने में सहायता करते हैं. डिनर के बाद एक कप गर्म कैमोमाइल चाय पीने से आपकी नींद गहरी होगी और आप सुबह तरोताजा महसूस करेंगे.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
अमित उपाध्याय वर्तमान में Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम में काम कर रहे हैं। उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 9 वर्षों का अनुभव है. वे खासतौर पर हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़े मुद्दों को गहराई से स…और पढ़ें
अमित उपाध्याय वर्तमान में Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम में काम कर रहे हैं। उन्हें प्रिंट और डिजिटल मीडिया में करीब 9 वर्षों का अनुभव है. वे खासतौर पर हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़े मुद्दों को गहराई से स… और पढ़ें
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