Best Time to Take Vitamin D and B12 Supplements | विटामिन D और B12 सप्लीमेंट्स लेने का सही समय क्या है

Best Time to Take Vitamin D and B12 Supplements: आज के जमाने में अधिकतर लोग धूप में निकलने से बचते हैं, जिससे उनके शरीर में विटामिन D की कमी हो जाती है. विटामिन D धूप से मिलता है और अगर आपको धूप नहीं मिलेगी, तो इस विटामिन की कमी हो जाएगी. विटामिन B12 की बात करें, तो नॉनवेज न खाने वाले लोगों में इसकी कमी हो जाती है, क्योंकि यह विटामिन अधिकतर नॉनवेज फूड्स में ही होता है. कुल मिलाकर आजकल अधिकतर लोग विटामिन D और B12 की कमी से जूझ रहे हैं. इससे निजात पाने के लिए डॉक्टर अक्सर सप्लीमेंट्स देते हैं. अगर सप्लीमेंट्स को सही समय पर लिया जाए, तो इसका पूरा फायदा मिलता है. आपको बता रहे हैं कि विटामिन D और B12 के सप्लीमेंट्स लेने का बेस्ट टाइम क्या होता है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक विटामिन D सप्लीमेंट को सुबह या दोपहर के वक्त लेना सबसे फायदेमंद माना जाता है. सुबह का समय इसके अवशोषण के लिए सबसे बढ़िया होता है. इसके अलावा विटामिन D सप्लीमेंट को हमेशा खाने के साथ लेना चाहिए, क्योंकि यह फैट में घुलने वाला विटामिन है. खाली पेट इस सप्लीमेंट को लेना फायदेमंद नहीं होता है. विटामिन B12 की बात करें, तो इसे सुबह खाली पेट लेना सबसे अच्छा माना जाता है. इससे B12 सप्लीमेंट की अवशोषण क्षमता बढ़ जाती है. यह एनर्जी का सोर्स है, इसलिए इसे सुबह के समय लेने से शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिल जाती है.

डॉक्टर्स की मानें तो विटामिन D और B12 को एक साथ भी लिया जा सकता है, लेकिन दोनों की टाइमिंग अलग हो, तो ज्यादा बेहतर है. दोनों विटामिन शरीर में विभिन्न कार्यों के लिए जरूरी होते हैं और इनकी पर्याप्त मात्रा से शरीर का कामकाज ठीक बना रहता है. अगर आप विटामिन D और B12 सप्लीमेंट्स का सेवन कर रहे हैं, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी डाइट पर भी ध्यान दें. विटामिन D का अवशोषण फैटी फूड्स के साथ ज्यादा प्रभावी होता है, जबकि विटामिन B12 का अवशोषण खाली पेट बेहतर होता है. इसके अलावा डॉक्टर की सलाह पर ही इन सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए.

शरीर के कामकाज को ठीक रखने और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए इन दोनों विटामिन की सही मात्रा बेहद जरूरी होती है. विटामिन D हड्डियों और दांतों की मजबूती के लिए जरूरी होता है, क्योंकि यह कैल्शियम और फॉस्फोरस के अवशोषण में मदद करता है. इसके अलावा यह इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने और शरीर में सूजन को कंट्रोल करने में भी सहायक है. विटामिन B12 शरीर में रक्त कोशिकाओं का निर्माण करने, तंत्रिका तंत्र को सही रखने और ऊर्जा के उत्पादन में मदद करता है. दोनों विटामिन्स की कमी से शरीर में थकान, कमजोरी, हड्डियों का दर्द और मानसिक समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं.