Best vitamins for hair growth। बाल झड़ने का इलाज

Hair Fall Vitamins: लंबे, घने और चमकदार बाल हर किसी की चाहत होते हैं, लेकिन आजकल की भागदौड़ भरी ज़िंदगी, बढ़ता तनाव, नींद की कमी और खानपान की गड़बड़ी की वजह से बालों का झड़ना आम समस्या बन गई है. कई लोग इसे सिर्फ़ प्रदूषण या हेयर प्रोडक्ट्स का साइड इफेक्ट मानते हैं, लेकिन असली कारण शरीर के अंदर छुपा होता है. जब शरीर को ज़रूरी विटामिन और पोषक तत्व सही मात्रा में नहीं मिलते, तो बाल जड़ों से कमजोर होने लगते हैं और धीरे-धीरे झड़ने लगते हैं, अगर समय रहते सही पोषण न मिले, तो यह समस्या और बढ़ सकती है. इसलिए ज़रूरी है कि हम जानें, कौन से विटामिन बालों के लिए सबसे अहम होते हैं.

1. विटामिन A – बालों की जड़ों को पोषण
विटामिन A बालों को मज़बूती देने में अहम भूमिका निभाता है. यह स्कैल्प में सीबम बनाने में मदद करता है, जो एक प्राकृतिक तेल की तरह काम करता है और स्कैल्प को सूखापन और रूखेपन से बचाता है. जब स्कैल्प हाइड्रेटेड और पोषित रहता है, तो बाल जड़ से मज़बूत होकर बढ़ते हैं.
स्रोत: गाजर, शकरकंद, लाल शिमला मिर्च, हरी पत्तेदार सब्जियां और अंडे.

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2. विटामिन C – टूटते बालों का दुश्मन
विटामिन C एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो बालों को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है. यह कोलेजन बनाने में भी मदद करता है, जो बालों को मज़बूत और लचीला रखता है, अगर डाइट में विटामिन C कम हो तो बाल जल्दी टूटने और पतले होने लगते हैं.
स्रोत: संतरा, नींबू, जामुन, टमाटर, कीवी और शिमला मिर्च.

3. विटामिन B7 (बायोटिन) – बालों को घना बनाने वाला
बायोटिन यानी विटामिन B7 बालों की ग्रोथ और उनकी मोटाई के लिए सबसे ज़रूरी पोषक तत्वों में से एक है. यह सीधे केराटिन को प्रभावित करता है, जो बालों की संरचना बनाने वाला प्रोटीन है. पर्याप्त बायोटिन मिलने पर बाल झड़ने की बजाय मजबूत और घने दिखते हैं.
स्रोत: अंडे की ज़र्दी, अखरोट, बादाम, एवोकाडो और शकरकंद.

4. विटामिन E – स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन बढ़ाए
विटामिन E बालों को पर्यावरणीय नुकसान से बचाता है और स्कैल्प में ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है. इससे बालों की जड़ों को पर्याप्त ऑक्सीजन और पोषण मिलता है, जिससे उनकी ग्रोथ बढ़ती है. यह टूटते और डैमेज बालों की मरम्मत करने में भी मदद करता है.
स्रोत: सूरजमुखी के बीज, बादाम, पालक, जैतून का तेल और कीवी.