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Brown Fat in Weight Loss: ब्राउन फैट शरीर में पाया जाने वाला एक तरह का फैट है, जो कैलोरी बर्न करके मोटापा कम करने में मदद करता है. ब्राउन फैट मेटाबॉलिक हेल्थ सुधारने में भी सहायक है. यह हार्ट हेल्थ को भी बेहतर बनाता है.
Tips To Activate Brown Fat in Body: आजकल मोटापा सबसे बड़ी स्वास्थ्य समस्या बन गया है. हर उम्र के लोग मोटापे का शिकार हो रहे हैं. मोटापे की वजह से डायबिटीज, हार्ट डिजीज समेत कई गंभीर बमारियों का रिस्क भी बढ़ जाता है. मोटापे से छुटकारा पाने के लिए लोग एक्सरसाइज से लेकर खानपान का विशेष ध्यान रखते हैं. हाल ही में हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के रिसर्चर्स ने शरीर पर जमी चर्बी कम करने के लिए एक गजब का तरीका खोज निकाला है. एक्सपर्ट्स की मानें तो शरीर में ही मौजूद ब्राउन फैट (Brown Fat) मोटापे से राहत दिला सकता है. यह फैट शरीर में ही होता है और इसे आसानी से एक्टिव किया जा सकता है.
जब ब्राउन फैट एक्टिव होता है, तब यह थर्मोजेनेसिस की प्रक्रिया से गुजरता है. इस प्रक्रिया में ब्राउन फैट की कोशिकाएं ग्लूकोज और फैट अणुओं को तोड़कर गर्मी उत्पन्न करती हैं. यह गर्मी शरीर के तापमान को बनाए रखने में मदद करती है और साथ ही एनर्जी कंजप्शन को बढ़ाती है, जिससे वजन कम करने में मदद मिलती है. एक अध्ययन के अनुसार जिन लोगों में ब्राउन फैट की एक्टिविटी ज्यादा होती है, वे अन्य लोगों की तुलना में लगभग 15% अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं.
ब्राउन फैट केवल कैलोरी बर्न करने तक ही सीमित नहीं है. अमेरिका के नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (NIH) की रिसर्च बताती हैं कि ब्राउन फैट ग्लूकोज मेटाबोलिज्म में सुधार करता है और दिल की सेहत को बेहतर बनाता है. यह मेटाबोलिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है, जिससे डायबिटीज और दिल की बीमारियों का खतरा कम हो सकता है. इसलिए ब्राउन फैट न केवल वजन घटाने में मददगार है, बल्कि यह ओवरऑल हेल्थ के लिए भी जरूरी है.
अब सवाल है कि शरीर में ब्राउन फैट को एक्टिव कैसे किया जाए? इस बारे में शोधकर्ताओं का कहना है कि ब्राउन फैट की मात्रा ज्यादातर आपके जीन पर निर्भर करती है, लेकिन लाइफस्टाइल में बदलाव करने से इसे एक्टिव करने में मदद मिल सकती है. ठंडे वातावरण में रहना, हल्की ठंडक में समय बिताना ब्राउन फैट को सक्रिय करता है, क्योंकि शरीर ठंड से बचने के लिए इसे गर्मी उत्पन्न करने के लिए जागरूक करता है. हाई इंटेंसिटी वर्कआउट भी व्हाइट फैट को ब्राउन फैट में बदलने में मदद करते हैं. मिर्च में पाया जाने वाला कैप्साइसिन और ग्रीन टी के कैटैचिन भी ब्राउन फैट की एक्टिविटी बढ़ाते हैं.
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
अमित उपाध्याय Bharat.one Hindi की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-what-is-brown-fat-and-how-it-helps-burn-calories-and-improve-health-simple-weight-loss-tips-9700523.html
