Chhath Fast Nutrition Tips:लोक आस्था का महा पर्व छठ पूजा(chhath puja 2025) भारत के सबसे पवित्र और महत्वपूर्ण त्योहारों में से एक है. यह त्योहार सूर्य देव और छठी मईया को समर्पित होता है. छठ पूजा श्रद्धा, अनुशासन और प्रकृति के प्रति कृतज्ञता का प्रतीक है. इस साल यह 25 अक्टूबर को नहाए-खाए से शुरू होगा और 28 अक्टूबर को उगते सूर्य को अर्घ्य देकर खत्म होगा. यह पर्व सिर्फ बिहार, उत्तर प्रदेश और झारखंड में ही नहीं, बल्कि देश और विदेशों में भी बड़े प्यार और भक्ति के साथ मनाया जाता है. व्रती चार दिनों तक उपवास रखते हैं, जिनमें करीब 48 घंटे निर्जला व्रत होता है.
उपवास से पहले का कैसा हो डाइट?
उपवास शुरू करने से पहले हल्का और पौष्टिक खाना लें. इसमें कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन का संतुलन होना चाहिए. ओट्स, दलिया, मूंग दाल, पोहा, खिचड़ी जैसी चीजें शरीर को लंबे समय तक ऊर्जा देती हैं. उपवास से पहले नारियल पानी या ताजे फलों का जूस पीना भी फायदेमंद होता है, क्योंकि ये शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है.
फलों और सूखे मेवों का करें सेवन:
छठ व्रत में थकान या चक्कर न आए इसके लिए आप अभी से ही सूखे मेवे जैसे बादाम, काजू, किशमिश और अखरोट का सेवन करें तो बेहतर होगा. ये न सिर्फ शरीर को ताकत देते हैं बल्कि थकान कम करने में भी मदद करते हैं. साथ ही डाइट में केला और सेब जैसे फलों को भी शामिल करें, ये शरीर को आवश्यक मिनरल्स और विटामिन्स प्रदान करते हैं.
पानी और हाइड्रेशन जरूरी:
निर्जला उपवास से पहले हाइड्रेशन बहुत जरूरी है. अगर व्रत से एक दिन पहले तक पर्याप्त पानी पिया जाए, तो उपवास के दौरान शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाया जा सकता है. इसके लिए आप नारियल पानी और हर्बल ड्रिंक्स का सेवन भी कर सकते हैं.
उपवास के बाद का आहार:
उपवास समाप्त होने के बाद तुरंत भारी भोजन न करें. पहले पानी या हल्का फलों का जूस लें. फिर धीरे-धीरे हल्का खाना खाएं जैसे खिचड़ी या दलिया. इससे शरीर को पचाने में आसानी होगी और कमजोरी महसूस नहीं होगी.
छठ व्रत में सही न्यूट्रिशन और तैयारी से न सिर्फ थकान और कमजोरी से बचा जा सकता है, बल्कि व्रत के पूरे पुण्य का आनंद भी लिया जा सकता है. इससे शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं और पूजा की सभी रस्में पूरी श्रद्धा और ऊर्जा के साथ निभाई जा सकती हैं.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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