chhath puja fasting tips: छठ व्रती अपनी सेहत का ऐसे रखें ख्याल, नहीं होगी कमजोरी और थकान, पूर्णिया की डाइटिशियन ने दिए टिप्स

दरअसल, जानकारी देते हुए पूर्णिया के डाईट फॉर यू की डाइटिशियन रुखसाना अजहर कहती हैं कि छठ व्रत लोक आस्था का महापर्व है. इसमें छठ व्रती लगातार चार दिनों तक भगवान सूर्य देव की आराधना में लगी रहती हैं. ऐसे में छठ व्रती खुद को फिट रखेंगी और व्रत से पहले ही शरीर के लिए जरूरी चीजों की पूर्ति कर लेती हैं तो निर्जला व्रत के दौरान उनको शारीरिक दिक्कतें नहीं होगी.

देखा जाता है कि छठ में कई व्रतियों को शरीर में पानी की कमी हो जाती है और पैर में सूजन और कमजोरी हो जाती है. इसके लिए छठ व्रती को व्रत से पहले रोजाना तीन से चार लीटर पानी का प्रयोग करना चाहिए. नींबू पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. उन्हें नारियल पानी का इस्तेमाल करना चाहिए. नारियल पानी पीने से आपके बॉडी की इम्यूनिटी सही रहेगी. उन्होंने कहा कि व्रत के दौरान यानी भूखे पेट रहने पर भी लोगों के शरीर का अंग फंक्शनल काम करता है. इसलिए बॉडी की जरूरत को पूरा करना बहुत जरूरी है.

छठ व्रत में ऐसा करके सेहत के साथ न करें खिलवाड़
उन्होंने कहा कि छठ व्रती को व्रत का पारण करते समय अपनी सेहत का खास ख्याल रखना जरूरी है. छठ व्रती पारण करने के बाद चाय कॉफी या कड़ी चीज या तली भुनी चीजों के सेवन से बचें. इसके साथ ही अचानक भर पेट पानी पीने से बचें. ऐसा करने से सेहत के साथ खिलवाड़ करने जैसा होगा.

पारण करने के बाद चाय कॉफी का इस्तेमाल न करें. नॉर्मली मीठा शरबत का इस्तेमाल करें और नींबू पानी का प्रयोग करें. ठंडा दूध पिएं और सुपाच्य भोजन का इस्तेमाल करें. साबूदाना खिचड़ी, मूंग दाल की दलिया, कच्चे केला का भरता और अरवा चावल का इस्तेमाल करें. इसके साथ ही हरी सब्जी और फल खाएं. हल्की मात्रा में उस दिन सिर्फ दो बार भोजन करें. इन चीजों का ध्यान रखने से छठ व्रती को कमजोरी महसूस नहीं होगी और लूज मोशन की समस्या नहीं होगी. व्रत में होने वाली गैस्टिक प्रॉब्लम नहीं होगी और शरीर से जुड़ी समस्याएं नहीं होंगी.