Dharmendra at 89 to Waheeda Rehman at 92 Prove That Age Is Just a Number real Secret Behind Longevity Doctors revealed qdps | ‘तुमको हमारी उमर लग जाए…’ 89 के धर्मेंद्र, 98 की काम‍िनी कौशल और 92 की वहीदा रहमान, क्‍या है लंबी उम्र का राज?

ऐसा नहीं है कि लंबी उम्र का ये सीक्रेट स‍िर्फ फिल्‍मी स‍ितारों के पास है. बल्‍कि लंबी उम्र का तौहफा लाखों लोगों ने अपनी जीवनशैली में बदलाव कर पाया है. नोएडा के कैलाश हॉस्‍पिटल के जेर‍ियाट्र‍िशन ( वृद्धावस्था से संबंधित बीमारियों के व‍िशेषज्ञ) सीनियर फ‍िज‍िश‍ियन, डॉ. प्रभात कुमार बताते हैं, ‘अगर आप कहें की कोई दवा आपको लंबी ज‍िंदगी दे देगी तो ऐसा मेड‍िकल साइंस में तो कहीं नहीं है. अभी तो आपकी लाइफस्‍टाइल और रेग्‍युलर हेल्‍थ चेकअप्‍स, यही 2 चीजें हैं जो आपको लंबी उम्र पाने में मदद कर सकती हैं. अच्‍छी लाइफस्‍टाइल का मतलब है डाइट और एक्‍ट‍िव रुटीन. डाइट मतलब बैलेंस डाइट, जंक फूड से दूर रहना. प्रोटीन-र‍िच डाइट लेना और एंटीऑक्‍सीडेंट को डाइट में शाम‍िल करना जो बहुत जरूरी चीजे हैं. एक्‍ट‍िव रुटीन का मतलब है कि द‍िन में कम से कम 30 म‍िनट की एक्‍सरसाइज और वॉक. स्‍ट्रैस मैनेजमेंट, ये चीजें आप लाइफस्‍टाइल को बेहतर बनाने के ल‍िए कर सकते हैं.’

‘लंबी उम्र के ल‍िए कोई दवा नहीं है. इसके 2 ही सीक्रेट हैं, आपकी हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल और रेग्‍युलर हेल्‍थ चेकअप्‍स. 2 चीजें जो आपको नहीं करनी चाहिए वो हैं क‍िसी भी प्रकार के एड‍िक्‍शन से दूर रहना और तनाव को कम से कम रखना.’ – डॉ. प्रभात कुमार, जेर‍ियाट्र‍िशन ( वृद्धावस्था से संबंधित बीमारियों के व‍िशेषज्ञ) सीनियर फ‍िज‍िश‍ियन, कैलाश हॉस्‍प‍िटल

डॉ. प्रभात आगे बताते हैं, ‘दूसरी सबसे अहम चीज है रेग्‍युलर चेकअप्‍स, ताकि आप के शरीर में होने वाले बदलावों के बारे में या बन रही क‍िसी बीमारी के बारे में अर्ली स्‍टेज में ही पता लगाया जा सके और उसे कंट्रोल क‍िया जा सके. अगर आपकी उम्र 40 पार है तो आपको साल में एक बार अपना हेल्‍थ चेकअप जरूर कराना चाहिए.’

डॉ. प्रभात बताते हैं, ‘मेरे पास कई मरीज आते हैं, ज‍िनमें कुछ 80-90 के आसपास हैं. उनमें से ज्‍यादातर ग्रामीण इलाकों से हैं. इन सब में कॉमन बात यही है कि वो होमकुक्‍ड फूड खाते हैं, जंक या पैकेज्‍ड फूड से दूर रहे हैं, एक्‍ट‍िव लाइफ स्‍टाइल है. वो आज भी काफी चलते हैं.’

वो आगे बताते हैं, ‘इसके अलावा अगर आप लंबी उम्र चाहते हैं तो, 2 चीजें जो आपको नहीं करनी चाहिए वो हैं क‍िसी भी प्रकार के एड‍िक्‍शन से दूर रहना और तनाव को कम से कम रखना. ये वो सारी चीजें हैं जो हम सब जानते हैं, पर सबसे अहम बात ये है कि यही चीजें आपको एक लंबी और हेल्‍दी लाइफ दे सकती हैं. इसका कोई सीक्रेट क‍िसी दवा में नहीं छ‍िपा है.’