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Ambala latest News: दिवाली के मौके पर लोग अक्सर ज्यादा मिठाइयां और फूड खा लेते हैं, जिससे बाद में उन्हें दिक्कत होती है, लेकिन कुछ टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर आप इस दिवाली आप हेल्दी रह सकते हैं.
दीवाली हो या फिर कोई और त्योहार हमें सेहत को नजरअंदाज करना नहीं चाहिए. क्योंकि दीवाली में स्वादिष्ट पकवानों और मिठाइयों का भरपूर आनंद लेते हैं, तो पाचन संबंधी समस्याएं, वजन बढ़ना और सुस्ती जैसी दिक्कतें हो सकती हैं. अगर आप भी उन्हीं में से हैं, जो त्यौहार के दौरान हैल्दी लाइफस्टाइल को पीछे छोड़ देते हैं, तो इस बार दीवाली पर कुछ आसान हेल्थ टिप्स अपनाकर आप स्वाद और सेहत दोनों का संतुलन बनाए रख सकते हैं.
सीमित मात्रा में भोजन करें.
त्योहारों पर स्वादिष्ट पकवान और मिठाइयां आम बात हैं, लेकिन अधिक खाने से पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए, भोजन सीमित मात्रा में और संतुलित तरीके से करें.
प्रदूषण से बचने के लिए मास्क पहनें
दीवाली के समय वायु प्रदूषण बहुत बढ़ जाता है, तो कोशिश करें कि बाहर जाते समय मास्क जरूर पहनें ताकि हानिकारक धूल और धुएं से बचाव हो सके, जिससे आपकी सेहत को कोई नुक्सान न हो.
दमा (अस्थमा) के मरीज विशेष ध्यान रखें
अस्थमा के रोगियों को पटाखों से निकलने वाले धुएं से दूर रहना चाहिए और इनहेलर हमेशा अपने पास रखना चाहिए. आवश्यकता हो तो डॉक्टर से परामर्श लें, जिससे उनको दीवाली के समय सांस लेने में दिक्कत न हो.
स्वस्थ आहार लें
त्यौहार में भी स्वस्थ आहार को प्राथमिकता दें,ताजे फल, सूखे मेवे और घर पर बनी हल्की मिठाइयों का सेवन करें.तले-भुने और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थों से परहेज करें.
हाथ जरूर धोएं
कई बार जल्दबाजी में पटाखे जलाने के बाद हम लोग बिना हाथ धोए कुछ भी खा लेते हैं, जो पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाने के साथ शरीर को भी हानि पहुंचा सकते हैं.बचाव के लिए जरूरी है कि अपने हाथों को अच्छी तरह धोने के बाद ही कुछ खाएं.
रैगुलर एक्सरसाइज
त्यौहार के दौरान अपने एक्सरसाइज शैड्यूल में खलल न पड़ने दें,थोड़ा समय जरूर निकालें.इससे आप तनावमुक्त और एक्टिव रहेंगे ओर वातावरण प्रदूषण से बचने के लिए बाहर जाने की बजाय घर पर एक्सरसाइज या योग करना ही बेहतर है.
भरपूर नींद
त्यौहारों के दौरान देर रात तक जागना आम बात है, लेकिन यह हमारे शरीर की ऊर्जा को प्रभावित कर सकता है.दीवाली की भागदौड़ और त्यौहार मनाने की खुशी में नींद की अनदेखी न करें, रात को 7-8 घंटे की भरपूर नींद जरूर लें ताकि चिड़चिड़ापन जैसी समस्याएं न हों. सोने से पहले गहन श्वास वाले व्यायाम करें या फिर रिलैक्स होने के लिए अपना पसंदीदा गीत-संगीत सुनें या किताब पढ़ें.
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