Energetic Food For Winter: ठंड का मौसम ढेरों परेशानियों को साथ लेकर आता है. ऐसे में सेहत को फिट रख पाना मुश्किल हो जाता है. हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो इस मौसम में सेहतमंद रहने का एक ही फॉर्मूला है और वो है हेल्दी डाइट. इसलिए जरूरी है कि हेल्दी लाइफस्टाइल खानपान अपनाएं. ऐसा भोजन करने से शरीर को एनर्जी मिलेगी, जिससे शारीरिक कमजोरी दूर होगी. साथ ही, कई और बीमारियों का जोखिम कम हो जाएगा. इसलिए ठंड में शरीर को एनर्जेटिक रखने और गर्म रखने वाले फूड्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. अब सवाल है कि आखिर ठंड में एनर्जेटिक रहने के लिए क्या खाएं? ठंड में शरीर को गर्म रखने के लिए क्या खाएं? सर्दी के मौसम में ताकत के लिए क्या खाना चाहिए? इस बारे में Bharat.one को बता रही हैं डाइट फॉर डिलाइट क्लीनिक नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा-
सर्दियों में शरीर को गर्म रखेंगे ये फूड्स
बाजरा की रोटी खाएं: डाइटिशियन के मुताबिक, ठंड में बाजरे की रोटी का सेवन फायदेमंद होता है. बता दें कि, बाजरे में कैल्शियम, विटामिन, फाइबर और प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा होती है, जो शरीर को एनर्जी देने और ताकतवर बनाने के लिए फायदेमंद है. इसलिए अगर सर्दियों में बाजरे की रोटी खाएंगे तो आपका शरीर गर्म रहेगा और शरीर को ताकत भी मिलेगी.
खजूर को डाइट में शामिल करें: ठंड में खजूर खाने से शरीर की अंदरूनी ताकत तो बढ़ेगी ही, साथ ही शरीर गर्म भी रहेगा. बता दें कि, खजूर में विटामिन विटामिन ए, विटामिन बी, मैग्नीशियम, पोटैशियम जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में होते हैं. सर्दियों में रोजाना खजूर खाने से शरीर गर्म रहता है और ताकत मिलती है. इसमें मौजूद डाइटरी फाइबर शरीर के पाचन को भी ठीक रखते हैं.
शिलाजीत का सेवन: सेहतमंद रहने के लिए सर्दियों में शिलाजीत का सेवन भी फायदेमंद है. बता दें, ये शरीर की ताकत बढ़ाने और ठंड से बचाने का बेहतरीन ऑप्शन हो सकता है. क्योंकि, शिलाजीत में मौजूद जिंक, जिनसेंग जैसे तत्व और गुण शरीर को अंदरूनी ताकत देते हैं और शरीर में गर्म रखते हैं. शिलाजीत का सेवन आप दूध या शहद के साथ कर सकते हैं.
शहद और दूध पीएं: सर्दी के मौसम में शहद और दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है. गर्म दूध में शहद डालकर पीने से आपको कई फायदे मिलते हैं. इसमें मौजूद गुण शरीर को सर्दी-जुकाम और इन्फेक्शन आदि से बचाने का काम करता है. सर्दियों में शरीर को ताकत देने और गर्म रखने के लिए शहद और दूध का सेवन बहुत फायदेमंद होता है.
गुड़ खाएं: सर्दियों में गुड़ खाना बहुत फायदेमंद होता है. गुड़ का सेवन करने से आपके शरीर को आयरन, कॉपर, कैल्शियम, मैग्नीशियम, फोस्फोरस जैसे तत्व पर्याप्त मात्रा में मिलते हैं. गर्म दूध में गुड़ डालकर खाने से आपके शरीर को ताकत मिलती है और शरीर गर्म रहता है.
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