दरअसल, ब्यूटी स्लीप(Beauty Sleep) का मतलब है वो गहरी, सुकूनभरी नींद, जिसमें आपका शरीर और स्किन खुद को रिपेयर करते हैं. दिनभर की थकान और धूल-प्रदूषण से स्किन को जो नुकसान होता है, उसकी मरम्मत रात को होती है. यही वजह है कि नींद पूरी लेने वाले लोगों का चेहरा ज्यादा फ्रेश और चमकदार दिखता है.
हेल्थलाइन के मुताबिक, ब्यूटी स्लीप का मतलब सिर्फ आराम करना नहीं, बल्कि वह समय है जब शरीर और स्किन खुद को रिपेयर करते हैं. नींद के दौरान कोलाजेन का प्रोडक्शन तेज होता है जो त्वचा को टाइट और ग्लोइंग रखता है. इससे त्वचा की कोशिकाएं खुद को रिन्यू करती हैं. इस दौरान ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है, जिससे चेहरा फ्रेश दिखता है. अगर नींद अधूरी रहे, तो स्किन डल, थकी हुई और बेजान दिखने लगती है.
नींद की कमी से स्किन पर असर
अगर नींद पूरी न हो, तो सबसे पहले असर चेहरे पर दिखता है. आंखों के नीचे डार्क सर्कल्स उभर आते हैं, पफीनेस यानी सूजन बढ़ जाती है और चेहरा थका-थका लगने लगता है. लंबे समय तक ऐसा चलता रहा तो स्किन की प्राकृतिक चमक कम हो सकती है और चेहरा बेजान लगने लगता है.
झुर्रियां और उम्र से पहले बूढ़ा लुक
कम नींद लेने से स्किन का कोलाजेन टूटने लगता है. यही कोलाजेन त्वचा को टाइट और लचीला बनाए रखता है. जब इसकी कमी होती है, तो झुर्रियां जल्दी नजर आने लगती हैं और चेहरा अपनी यंग लुक खो सकता है. यही वजह है कि अच्छी नींद एंटी-एजिंग के लिए भी जरूरी है.
एक स्टडी के मुताबिक, जो लोग हर दिन 7 से 9 घंटे की नींद लेते हैं, उनकी त्वचा उन लोगों से ज्यादा हेल्दी, टाइट और जवान दिखती है जो नींद को हल्के में लेते हैं. स्किन का नेचुरल ग्लो, स्मूदनेस और हाइड्रेशन, ये सब अच्छी नींद पर ही निर्भर करते हैं.
अच्छी नींद के लिए आदतें
बेहतर नींद पाने के लिए कुछ आसान बदलाव मददगार हो सकते हैं. सोने से पहले स्क्रीन टाइम कम करें, क्योंकि मोबाइल या लैपटॉप की नीली रोशनी नींद के हार्मोन मेलाटोनिन को प्रभावित करती है. हल्का और जल्दी डिनर करें, ताकि पाचन ठीक रहे. सोने का कमरा आरामदायक और हल्की रोशनी वाला होना चाहिए. और हां, हर दिन एक ही समय पर सोने की आदत डालें, इससे बॉडी क्लॉक बैलेंस होती है.
नींद से पहले स्किन की सफाई और मॉइस्चराइजिंग बेहद जरूरी है. दिनभर की धूल, पसीना और प्रदूषण हटाकर अगर आप नाइट क्रीम या सीरम लगाते हैं, तो त्वचा की मरम्मत प्रक्रिया तेज हो जाती है. रात का समय स्किन केयर प्रोडक्ट्स के असर के लिए सबसे बेहतरीन माना जाता है.
अच्छी नींद और हेल्दी स्किन का रिश्ता सीधा और मजबूत है. अगर आप ग्लोइंग, टाइट और यंग दिखना चाहते हैं, तो स्किनकेयर प्रोडक्ट्स के साथ अपनी नींद को भी प्राथमिकता दें. सच्ची ब्यूटी स्लीप न सिर्फ आपको तरोताजा रखेगी, बल्कि आपके चेहरे पर नेचुरल ग्लो भी लाएगी.
(Disclaimer: इस लेख में दी गई जानकारियां और सूचनाएं सामान्य मान्यताओं पर आधारित हैं. Hindi news18 इनकी पुष्टि नहीं करता है. इन पर अमल करने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से संपर्क करें.)
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