देहरादून: क्या आपने कभी सोचा है कि आपकी रोज़ाना की कूल और मॉडर्न लाइफस्टाइल धीरे-धीरे आपके शरीर की नींव हिला रही है? देर रात तक मोबाइल स्क्रॉल करना, ऑफिस में घंटों तक लैपटॉप पर झुके रहना और वीकेंड पर भी कमरे के एसी में बैठना… सुनने में ये सब मस्त लगते हैं लेकिन असलियत ये है कि यही आदतें आपकी हेल्थ को स्लोली खा रही हैं.
लोगों में विटामिन डी की कमी
आजकल जिस चीज़ की कमी सबसे ज्यादा देखने को (Natural way to increase Vitamin D3) मिल रही है, वो है विटामिन-डी3. हड्डियों को मज़बूत बनाने से लेकर इम्यूनिटी तक, ये विटामिन बॉडी के लिए लाइफलाइन है. और सोचिए, ये फ्री में सूरज की रोशनी से मिलता है. लेकिन समस्या ये है कि हमारी भागदौड़ वाली लाइफ में 10 मिनट धूप में बैठना भी टफ टास्क बन गया है.
कैसे पाएं विटामिन डी3
डॉक्टर और एक्सपर्ट्स हमेशा कहते हैं कि धूप में बैठो, विटामिन-डी3 मिलेगा. लेकिन सवाल उठता है कि क्या हर कोई रोज़ ऐसा कर पाता है? जवाब है…नहीं. यही वजह है कि आज के टाइम में लोग महंगे सप्लीमेंट्स और दवाइयों पर निर्भर हो गए हैं. लेकिन अब आपके लिए एक दिलचस्प और बेहद आसान तरीका (kaise badhayen vitamin D3) सामने आया है. जो बिना किसी झंझट के फटाफट विटामिन डी की कमी को दूर करेगा.
हरी रंग की कांच की बोतल का पानी
जानी-मानी आदर्श आयुर्वेदिक फॉर्मेंसी के वैद्य दीपक कुमार का कहना है कि अगर आप धूप में ज्यादा वक्त नहीं दे पाते तो एक जुगाड़ू और हेल्दी तरीका अपनाइए. सुबह उठकर एक हरे रंग की कांच की बोतल (Green Bottle Water Remedy) में पानी भरें. इसे घर की छत या ऐसी जगह रखें जहां दिनभर सूरज की रोशनी सीधी पड़े. शाम तक (Sunlight benefits for health) इंतज़ार करें और फिर उस पानी को पिएं. चाहे कटोरी में थोड़ा-थोड़ा या बोतल से सीधे इस्तेमाल करें. दिनभर जब भी आपको प्यास लगे तो इसका पानी पिएं. वैद्य दीपक कुमार का दावा है कि इस पानी में सूरज की ऊर्जा और गुण समा जाते हैं. इसे पीने से शरीर में एनर्जी बढ़ती है और धीरे-धीरे विटामिन-डी की कमी भी पूरी होने लगती है.
मॉर्डन प्रॉब्लम्स का देसी सॉल्यूशन
आजकल की फास्ट एंड फॉरवर्ड लाइफ में जब लोगों के पास जिम जाने, योगा करने या धूप सेंकने का वक्त नहीं है, तब ये छोटा-सा नुस्खा किसी जादू से कम नहीं. न महंगे सप्लीमेंट्स, न खर्चीली दवाइयां, बस एक हरी बोतल और थोड़ी सी धूप. अगर आप रोज़ सुबह की 10-15 मिनट की धूप मिस कर देते हैं तो ये देसी (Vitamin D3 natural sources) तरीका आपके लिए परफेक्ट है, बशर्ते आपको इसे हर दिन करना होगा.
क्यों ज़रूरी है विटामिन-डी3?
1. हड्डियों और दांतों को मज़बूत करता है.
2. शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है.
3. डिप्रेशन और थकान से लड़ने में मदद करता है.
4. नींद की क्वालिटी बेहतर करता है.
जिंदगी चाहे जितनी भी बिज़ी हो जाए, हेल्थ से बड़ा कोई एसेट नहीं होता है. तो क्यों न इस ग्रीन बॉटल हैक को अपनाकर नैचुरल और एनर्जेटिक लाइफ का मज़ा लिया जाए. कभी-कभी पुरानी देसी नुस्खे ही हमारी मॉर्डन प्रॉब्लम्स का बेस्ट सॉल्यूशन होते हैं. तो अगली बार छत पर जाते वक्त एक हरी बोतल ज़रूर लेकर जाइए…और फिर देखिए, कैसे सूरज आपके पानी में हेल्थ घोल देता है.
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