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Healthy Diet Before Gym: सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. इसके लिए लोग जिम आदि का सहारा लेते हैं. लेकिन, जिम जाने से पहले केला, शकरकंद, ब्रेड-पीनट बटर या ब्लैक कॉफी लें. खुशबू शर्मा के अनुसार ये फूड्स एनर्जी और स्टैमिना बढ़ाकर एक्सरसाइज में मदद करते हैं.
Healthy Diet Before Gym: सेहतमंद रहने के लिए एक्सरसाइज बेहद जरूरी है. इसके लिए लोग जिम आदि का सहारा लेते हैं. लेकिन आपको बता दें कि, जिम जाने से पहले एक प्री वर्कआउट मील लेना बहुत जरूरी है. क्योंकि, इस समय आपको सबसे ज्यादा ऊर्जा की जरूरत होती है. ये मील आपकी पूरी एक्सरसाइज की परफॉर्मेंस को बढ़ाने का काम करती है. यह हेल्दी मील आपके स्टैमिना को कमजोर नहीं पड़ने देता है. इसके अलावा, आपकी एक्सरसाइज पूरी होने से पहले फूलने से भी बचाता है. अब सवाल है कि आखिर जिम जाने से पहले क्या खाना चाहिए? स्टैमिना मजबूत रखने के लिए क्या खाएं? ये सभी सवाल आपके भी हो सकते हैं. तो आइए जानते हैं कि आपके लिए परफेक्ट प्री वर्कआउट मील के बारे में-
जिम जाने से पहले क्या खाएं?
आप जिम करने से 10 से 15 मिनट पहले आसानी से पचने वाले कार्बोहाइड्रेट से भरे स्नैक्स ले सकते हैं. मसलन, केला, ड्राई सेलेरी, थोड़ा अंगूर शकरकंद, ब्रेड और पीनट बटर आदि ले सकते हैं. इसके अलावा, एक कप ब्लैक कॉफी भी वर्कआउट से पहले आपको बेहतर एनर्जी देने में कारगर हो सकती है.
केला क्यों खाएं: नोएडा की डाइटिशियन खुशबू शर्मा के मुताबिक, केला एक शानदार प्री वर्कआउट फूड है. केले में मौजूद पोटेशियम आपकी मसल्स को मजबूत बनाने का काम करता है. साथ ही, केला में कार्बोहाइड्रेट्स पाए जाते हैं, जो वर्कआउट के दौरान भरपूर ऊर्जा देता है.
ब्लैक कॉफी क्यों पीएं: जिम करने से पहले आप ब्लैक कॉफी का भी सेवन कर सकते हैं. कॉफी में मौजूद कैफीन की भारी मात्रा आपकी एक्सरसाइज के दौरान परफॉर्मेंस को दुरुस्त करने का काम करती है. यह आपके शरीर को लंबे समय तक एनर्जी देने के लिए कारगर ड्रिंक मानी जाती है.
ब्रेड-पीनट बटर क्यों खाएं: जिम में एक्सरसाइज करने से पहले पीनट बटर के साथ ब्राउन ब्रेड का सेवन करना अच्छा है. इससे आपको प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट्स दोनों की भरपूर मात्रा मिल जाती है. यह एक हेल्दी कॉम्बिनेशन है जो आपकी आपकी एक्सरसाइज की परफॉर्मेंस को काफी निखार सकता है.
शकरकंद क्यों खाएं: शकरकंद को स्वीट पोटैटो के नाम भी जाना जाता है. यह एक बेहतरीन प्री वर्कआउट फूड है. इसे आप जिम करने के 30 मिनट पहले डाइट में शामिल कर सकते हैं. इससे एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर में ऊर्जा बनी रहेगी.
ललित कुमार को पत्रकारिता के क्षेत्र में 8 साल से अधिक का अनुभव है. उन्होंने अपने करियर की शुरुआत प्रिंट मीडिया से की थी. इस दौरान वे मेडिकल, एजुकेशन और महिलाओं से जुड़े मुद्दों को कवर किया करते थे. पत्रकारिता क…और पढ़ें
ललित कुमार को पत्रकारिता के क्षेत्र में 8 साल से अधिक का अनुभव है. उन्होंने अपने करियर की शुरुआत प्रिंट मीडिया से की थी. इस दौरान वे मेडिकल, एजुकेशन और महिलाओं से जुड़े मुद्दों को कवर किया करते थे. पत्रकारिता क… और पढ़ें
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https://hindi.news18.com/news/lifestyle/health-gym-jane-se-pahle-kya-khaye-know-pre-workout-meal-what-to-eat-before-gym-ws-kl-9824176.html
