Health benefits of coconut water । नारियल पानी पीने के फायदे

Health benefits of Coconut water: शरीर के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है. इससे बॉडी हाइड्रेटेड बना रहता है. यदि पानी की कमी शरीर में हो जाए तो आप डिहाइड्रेशन से ग्रस्त हो जाएंगे. पानी की तरह ही नारियल पानी भी एक ऐसा हेल्दी और पौष्टिक नेचुरल ड्रिंक है, जिसे पीने से शरीर न सिर्फ हाइड्रेटेड रहता है, बल्कि इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी भी नहीं होती है. हरे कच्चे नारियल के अंदर मौजूद तरल पदार्थ ही नारियल पानी है, जो बेहद ही मीठा, हल्का, सुपाच्य और शरीर को नेचुरल तरीके से ताजगी, एनर्जी देने वाला होता है. खासकर, गर्मियों के मौसम में इसका सेवन बेहद ही फायदेमंद होता है. चलिए जानते हैं नारियल पानी पीने के फायदों के बारे में यहां.

नारियल पानी पीने के फायदे (Nariyal pani ke fayde)

-पिछले दिनों यानी 2 सितम्बर को विश्व नारियल दिवस (world coconut day) मनाया गया. इस दिवस को सेलिब्रेट करने का मुख्य उद्देश्य नारियल के उत्पाद को बढ़ावा देना है. पहली बार 2009 में ‘विश्व नारियल दिवस’ मनाया गया था, ताकि इसके बारे में लोग अधिक से अधिक जान सकें. इसकी खेती को बढ़ावा मिल सके. उसके बाद से प्रत्येक वर्ष दो सितम्बर को ‘वर्ल्ड कोकोनट डे’ मनाया जाता है.

-विशेषज्ञों के अनुसार, नारियल पानी मुख्य रूप से पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स से मिलकर बनता है. इसमें कई तरह के पोषक तत्व होते हैं जैसे मैग्नीशियम, कैल्शियम, आयरन, पोटैशियम, सोडियम आदि. ये शरीर को हाइड्रेटेड रखते हैं. तंत्रिका और मांसपेशियों की कार्यप्रणाली को सहारा देते हैं. पीएच बैलेंस को बनाए रखने में मदद करते हैं.

– नारियल पानी में कैलोरी बिल्कुल नहीं होती है. इसकी प्राकृतिक मिठास के कारण इसे एक हेल्दी ड्रिंक माना जाता है. सेहत के लिए इसे प्राकृतिक अमृत कहा जाता है.

-नारियल पानी में विटामिन सी और विटामिन बी समूह (राइबोफ्लेविन, नियासिन, फोलेट) की थोड़ी मात्रा भी होती है, जो ऊर्जा और प्रतिरक्षा प्रणाली को बेहतर बनाती है.

– मैंगनीज, जिंक और कॉपर जैसे खनिज एंटीऑक्सीडेंट सुरक्षा और कई शारीरिक प्रक्रियाओं में सहायक होते हैं.

-हार्ट को हेल्दी रखने के लिए भी आप प्रतिदिन एक नारियल पानी पी सकते हैं. इसमें मौजूद पोटैशियम ब्लड प्रेशर को हाई नहीं होने देता है. हृदय पर दबाव कम करता है. हृदय रोगों का खतरा घटा सकता है.

-इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी चेहरे पर ताजगी बनाए रखता है. रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाकर बीमारियों से शरीर को लड़ने में मजबूत बनाता है.

-ये नेचुरल ड्रिंक पेट के लिए भी हेल्दी है. पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. मतली, एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याओं में राहत पहुंचाता है. दस्त के दौरान इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन में सुधार करता है.

-पानी और इलेक्ट्रोलाइट की प्रचुरता के कारण यह मल को नियमित करने में सहायक है. पाचन तंत्र को स्वस्थ रखता है.