Tulsi Health Benefits: सनातन धर्म में तुलसी के बिना घर का आंगन अधूरा सा लगता है. इसलिए हर भारतीय आंगन में आपने तुलसी के पौधे को जरूर देखा होगा. इस पौधे का धार्मिक और औषधीय महत्व है. आयुर्वेद में तुलसी को “जड़ी-बूटियों की रानी” या “जीवनदायिनी औषधि” कहा गया है. आधुनिक विज्ञान भी यह साबित कर चुका है कि तुलसी के पत्तों में ऐसे शक्तिशाली प्राकृतिक तत्व होते हैं, जो शरीर को वायरल, बैक्टीरिया, सूजन, एलर्जी, फेफड़े और मेटाबोलिज़्म से संबंधित परेशानियों से बचा सकते हैं. अब सवाल है कि आखिर रोज तुलसी का सेवन जरूरी क्यों? तुलसी क्यों है इतनी खास? रोज तुलसी का सेवन करने से क्या होगा? तुलसी के पत्तों के फायदे क्या हैं? आइए जानते हैं तुलसी के पत्तों के फायदों के इस बारे में-
रोज तुलसी का सेवन क्यों करें?
क्लीवलैंड क्लीनिक की रिपोर्ट के मुताबिक, तुलसी सिर्फ़ एक पौधा नहीं, बल्कि 50+ बायोएक्टिव कम्पाउंड्स का पावरहाउस होता है. तुलसी का रोज सेवन करने रोगों से बचाव कर सकते है. इसके अलावा, इम्युनिटी में वृद्धि, तनाव कम करने और पाचन शक्ति को सुधारने भी कारगर हो सकते हैं. बता दें कि, तुलसी की पत्तियों में विटामिन, जिंक, एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो सर्दी-खांसी, बुखार, सिरदर्द और पेट की समस्याओं (गैस, सिडिटी) में राहत दिला सकती है. यही नहीं, यह श्वसन तंत्र, हृदय, त्वचा और मस्तिष्क के लिए भी फायदेमंद हो सकते हैं.
तुलसी का सेवन सेहत के लिए कैसे फायदे?
दर्द और सूजन घटाए: तुलसी की पत्तियों में यूजेनॉल (eugenol) पाया जाता है. बता दें कि, यूजेनॉल वही तत्व है जो लौंग में पाया जाता है. इसलिए इसके सेवन से जकड़न, बदन दर्द, सूजन और माइग्रेन को शांत कर सकता है.
तनाव और अनिद्रा से बचाए: तुलसी में अपिजेनिन (Apigenin) नामक सबसे शक्तिशाली एलीमेंट पाया जाता है. यह तत्व कोर्टिसोल को 30% तक कम कर सकता है. ऐसी स्थिति में आपको तनाव, बेचैनी और अनिद्रा से राहत मिल सकती है.
एलर्जी से बचाव करे: तुलसी की पत्तियों में रोसमेरिनिक एसिड होता है, जो टॉप क्लास का एंटी एलर्जिक माना जाता है. यह एलर्जी ट्रिगर करने वाले हिस्टामीन को ब्लॉक करता है. ऐसे में तुलसी आपको धूल एलर्जी, मौसम बदलने की एलर्जी, छींक और जुकाम से बचा सकती हैं.
चर्बी और शुगर लेवल घटाए: तुलसी में यूर्सोलिक एसिड भी होता है. यह तत्व फैट को गलाने और मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करने की क्षमता रखता है. बता दें कि, तुलसी मेटाबोलिज्म 20–25% तक बढ़ाती है, इसलिए यह पेट की चर्बी, ब्लड शुगर लेवल और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं.
वायरस से बचाव करे: तुलसी की पत्तियों में एंटी-वायरल कम्पाउंड्स भी पाए जाते हैं. बता दें कि, तुलसी के पत्ते 7 तरह के वायरस को रोकने की क्षमता रखते हैं. इसलिए आयुर्वेद इसे “वायरल प्रोटेक्टर हर्ब” कहा जाता है.
तुलसी कैसे खाएं कि फायदे दोगुने हो जाए?
तुलसी और काली मिर्च: तुलसी के बेहतर लाभ के लिए तुलसी के साथ काली मिर्च का सेवन करें. ऐसा करने से सीने की जकड़न, बलगम, अस्थमा और सर्दी में दवा से भी तेज़ असर करता है. इसके लिए 3 तुलसी पत्ते और 1 काली मिर्च सुबह चबाएं.
तुलसी और शहद: वायरल फ़्लू से बचने के लिए तुलसी के साथ शहद का सेवन करें. यह नुस्खा बहुत ही असरदार साबित हो सकता है. बता दें कि, शहद तुलसी के एंटी-वायरल तत्वों को 3 गुना कर देता है. इसके लिए 5–7 तुलसी के पत्तों का रस और 1 चम्मच शहद दिन में 1 बार पीएं.
तुलसी और अदरक: पाचन और गले के संक्रमण से बचने के लिए तुलसी में अदरक का सेवन करें. यह मिश्रण आपकी सेहत के लिए जादुई हो सकता है. बता दें कि, दोनों में मौजूद Anti-microbial तत्व मिलकर पेट की गर्मी, उल्टी, गैस और गले के दर्द में तुरंत राहत दिला सकते हैं. इसके लिए 1/2 कप काढ़ा सुबह खाली पेट.
तुलसी और नींबू पानी: यह मिश्रण त्वचा के लिए भी फायदेमंद है. बता दें कि, तुलसी में मौजूद क्लोरोफ़िल और नींबू में मौजूद विटामिन C शरीर की गर्मी कम कम कर सकता है. साथ ही, खून साफ होने से स्किन पर ग्लो बढ़ता है. इसके लिए सुबह 5 तुलसी के पत्ते नींबू पानी में डालकर पिएं.
तुलसी और घी: यह मिश्रण तनाव दूर करने के अलावा नर्वस सिस्टम को बू्स्ट करने का काम करता है. यही वजह है कि, इसको आयुर्वेद में मन बल्य यानी Mind Strengthener कहा जाता है. इसके लिए 3 तुलसी के पत्ते घी में चबाएं. ऐसा करने से नींद अच्छी आएगी. साथ ही, याददाश्त और मानसिक थकान में राहत मिलेगी.
तुलसी की चाय: तुलसी की चाय सेहत के लिए अमृत के समान है. इसका रोज सेवन करने से ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और तनाव कंट्रोल में रहेगा. बता दें कि,
साधारण चाय के साथ उबाली हुई तुलसी शरीर की हीट बढ़ाए बिना ऊर्जा देती है. इसके लिए रोज़ शाम को चाय में 5 तुलसी के पत्ते डालकर पीएं.
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