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Mandi News: केला और दूध दोनों ही अपने-अपने आप में पौष्टिक आहार माने जाते हैं, लेकिन जब इन दोनों का साथ में लिया जाता है, तो ये सेहत के लिए बेहद लाभकारी साबित होता है.
सबसे पहला फायदा है ऊर्जा की प्राप्ति। केला कार्बोहाइड्रेट और प्राकृतिक शुगर का बेहतरीन सोर्स है, जबकि दूध में प्रोटीन और कैल्शियम पाया जाता है. दोनों के मिश्रण से तैयार पेय शरीर को तुरंत ऊर्जा देता है. यही कारण है कि इसे जिम करने वाले लोग वर्कआउट के बाद लेना पसंद करते हैं.
दूसरा लाभ है हड्डियों की मजबूती. दूध कैल्शियम और विटामिन डी का खजाना है, वहीं केला पोटैशियम से भरपूर होता है. जब ये दोनों एक साथ शरीर में जाते हैं, तो हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारियों से बचाव करते हैं.
तीसरा फायदा है पाचन तंत्र को मजबूत करना। केले में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे कब्ज और गैस की समस्या दूर होती है। दूध पेट को ठंडक पहुंचाता है और आंतों को पोषण देता है। इन दोनों का सेवन मिलकर पाचन शक्ति को दुरुस्त करता है।
चौथा लाभ है वजन बढ़ाने और घटाने दोनों में सहायक होना. जो लोग दुबलापन दूर करना चाहते हैं, वे रोजाना केला दूध शेक पीकर वजन बढ़ा सकते हैं. इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन शरीर को स्वस्थ तरीके से वजन बढ़ाने में मदद करते हैं. वहीं अगर बिना शुगर मिलाए लिया जाए तो यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और अनावश्यक भूख को रोकता है, जिससे वजन नियंत्रण में रहता है.
पांचवां फायदा है मानसिक और शारीरिक थकान दूर करना। केले में ट्रिप्टोफैन नामक तत्व पाया जाता है जो मस्तिष्क में सेरोटोनिन का स्तर बढ़ाता है. यह मूड को अच्छा करता है और तनाव कम करने में सहायक होता है. वहीं दूध में मौजूद प्रोटीन शरीर की थकान मिटाने का काम करता है.
कहा जा सकता है कि केला दूध का सेवन हर उम्र के लोगों के लिए फायदेमंद है. यह शरीर को ताकत देने के साथ-साथ मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है. हालांकि, इसका सेवन सीमित मात्रा में ही करना चाहिए और शुगर के मरीज इसे डॉक्टर की सलाह पर ही लें.
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