Health Tips: गर्मियों में ब्लड प्रेशर के मरीज न करें ये गलतियां, हो सकती है परेशानी

देहरादून. मौसम बदल रहा है, लगातार तापमान बढ़ता जा रहा है, जिसके चलते ब्लड प्रेशर के मरीजों को भी कुछ सावधानियां बरतनी जरूरी हैं क्योंकि कई लोगों का लापरवाही के चलते ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिससे उनके हार्ट और किडनी पर इसका बुरा असर पड़ सकता है. जिस तरह से सर्दियों के दिनों में आप गर्म चीजों का सेवन करते थे, अब ऐसा बिल्कुल न करें. ज्यादा मसालेदार, रेड मीट और सूखे गर्म तासीर वाले मावे का सेवन न करें. नमक-मिर्च की ज्यादा मात्रा वाले पदार्थ का सेवन भी बिल्कुल न करें. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है. इसके अलावा आप ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन करें. इसके विपरीत कई लोगों का ज्यादा पसीना बहाने से बीपी लो भी हो सकता है, इसलिए अपनी सेहत का खास ख्याल रखें.

उत्तराखंड की राजधानी देहरादून के रहने वाले आयुर्वेदिक चिकित्सक सिराज सिद्दीकी ने Bharat.one को जानकारी देते हुए कहा कि गर्मियों में ब्लड प्रेशर के मरीजों को खास ध्यान देने की जरूरत होती है. गर्मी के सीजन में उच्च तापमान के चलते हमारी बॉडी में पानी की मात्रा तेजी से कम होने लगती है, जिससे शरीर में डिहाइड्रेशन हो सकता है और इसका सीधा प्रभाव रक्तचाप यानी ब्लड प्रेशर पर पड़ता है. इसके साथ ही तनाव, अनियमित खानपान और फिजिकल एक्टिविटी की कमी भी गर्मियों के दिनों में ब्लड प्रेशर की समस्या को बढ़ा सकता है. ऐसे में इनसे बचने के लिए एक सही जीवनशैली और संतुलित आहार बहुत जरूरी है.

नींद की कमी से भी बढ़ता है ब्लड प्रेशर
उन्होंने आगे कहा कि कई लोगों को गर्मी में नींद नहीं आती है, बेचैनी के कारण वे पर्याप्त मात्रा में नींद नहीं ले पाते हैं, जिस कारण भी ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है. कोशिश करें कि कम से कम 7 से 8 घंटे नींद लें, अपना खानपान सही रखें, गर्मी में बाहर न निकलें और वक्त पर दवाएं लेंगे, तो ब्लड प्रेशर की परेशानी आपको नहीं होगी. इसके अलावा आप आंवला, खीरा, टमाटर, पपीता, नारियल पानी और संतरे का सेवन करेंगे, तो भी आपका बीपी कंट्रोल रहेगा.