Health Tips: डायबिटीज पेशेंट्स के लिए विंटर स्पेशल टिप्स! जानें क्या खाएं, क्या न खाएं और कैसे रखें शुगर लेवल कंट्रोल – Uttar Pradesh News

Health Tips: सर्दियों का मौसम अपने साथ कई स्वास्थ्य समस्याएं लेकर आता है, जिनमें डायबिटीज (शुगर) एक गंभीर समस्या है. ठंड के दिनों में शरीर की कार्य प्रणाली धीमी हो जाती है और लोग शारीरिक गतिविधियों में कमी कर देते हैं. इसके कारण ब्लड शुगर लेवल बढ़ने लगता है. स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी का मौसम शुगर रोगियों के लिए विशेष सावधानी का समय होता है क्योंकि इस दौरान शरीर में इंसुलिन की क्रियाशीलता घट जाती है. इंसुलिन की कमी से ब्लड शुगर को नियंत्रित करना मुश्किल हो जाता है और लोग शुगर के मरीज बन जाते हैं.

डेली रूटीन का ध्यान बेहद जरूरी
Bharat.one से बातचीत में प्रेमा मल्टी स्पेशलिटी हॉस्पिटल के शुगर विशेषज्ञ डॉ. अम्मान अली बताते हैं कि शुगर रोगियों को सर्दी के मौसम में अपने आहार और दिनचर्या पर विशेष ध्यान देना चाहिए. अक्सर देखा जाता है कि ठंड में लोग व्यायाम छोड़ देते हैं और मीठी चीज अधिक खा लेते हैं जिससे ब्लड शुगर अचानक बढ़ जाता है. इसलिए सुबह की हल्की धूप में थोड़ी देर टहलना और हल्का योग करना अत्यंत फायदेमंद है.

शुगर के बढ़ते लेवल का शरीर पर असर
शुगर इतनी घातक बीमारी है कि यह गुर्दे को खराब कर सकती है और आंखों से धुंधलापन दिखाई देने लगता है. गुर्दा प्रभावित होने से हाथ-पांव में झनझनाहट और सुन्नपन शुरू हो जाता है. जिनके परिवार में शुगर के मरीज होते हैं, उनके अगले पीढ़ी में भी शुगर होने की संभावना अधिक होती है. इसलिए सावधानी बरतना जरूरी है ताकि आप और आपकी अगली पीढ़ी सुरक्षित रहे.

मीठा, आलू, चावल और मैदा खाने से बचें
शुगर के मरीजों को मीठा, आलू, चावल और मैदे के उत्पाद कम खाने चाहिए क्योंकि इनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है और ब्लड शुगर लेवल बढ़ सकता है. संतुलित आहार लें और अधिक मीठा खाने या स्ट्रेस लेने से बचें.
शुगर एक ऐसी बीमारी है जिसे केवल घरेलू नुस्खों से ठीक नहीं किया जा सकता, लेकिन खान-पान और जीवनशैली पर ध्यान देकर इसे नियंत्रित किया जा सकता है. सर्दियों में सतर्क रहना आवश्यक है क्योंकि शुगर गुर्दे, आंखों और हाथ-पांव पर गंभीर असर डाल सकती है.