विशाल भटनागर/ मेरठ: शाम के वक्त वर्कआउट करने की योजना बनाने वाले लोगों के बीच यह सवाल आम है कि रनिंग ज्यादा फायदेमंद है या वाकिंग. फिटनेस और स्वास्थ्य विशेषज्ञों का मानना है कि दोनों ही गतिविधियों के अपने अलग-अलग फायदे हैं, और किसे चुनना चाहिए, यह आपकी फिटनेस गोल्स और एनर्जी लेवल पर निर्भर करता है.
फिटनेस एक्सपर्ट एवं पिछले कई सालों से कैलाश प्रकाश स्टेडियम में युवाओं को ट्रेनिंग देने वाले एथलीट कोच गौरव त्यागी ने लोकल -18 से खास बातचीत करते हुए बताया कि दोनों एक्सरसाइज—रनिंग और वाकिंग अपने तरीके से शरीर के लिए लाभकारी होती हैं. यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस तरह की स्ट्रेटजी अपनाना चाहते हैं और आपका लक्ष्य क्या है.
– ज्यादा कैलोरी बर्न और स्टैमिना बिल्डिंग
गौरव त्यागी कहते हैं रनिंग उन लोगों के लिए सही विकल्प है, जो कैलोरी बर्न करना चाहते हैं और स्टैमिना में सुधार करना चाहते हैं. रनिंग से हार्ट रेट तेजी से बढ़ता है, जिससे शरीर की मेटाबॉलिक रेट भी बढ़ती है और अधिक कैलोरी बर्न होती है. यह मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करता है और खासकर अगर आप शाम के समय रनिंग करते हैं तो दिनभर की स्टोर एनर्जी का अच्छा उपयोग हो सकता है. क्योंकि शाम के वक्त शरीर थोड़ा गर्म होता है, जिससे रनिंग अधिक प्रभावी होती है और चोट लगने की संभावना कम हो जाती है. हालांकि, रनिंग करने से पहले हल्की स्ट्रेचिंग जरूरी होती है. ताकि शरीर इसके लिए पूरी तरह तैयार हो. जॉइंट फ्रेंडली और तनाव कम करने में सहायक है.
यह भी है बहुत जरूरी
उन्होंने बताया कि वाकिंग उन लोगों के लिए आदर्श है, जो एक लाइट लेकिन प्रभावी वर्कआउट चाहते हैं. यह खासतौर पर उन लोगों के लिए उपयुक्त है, जिन्हें जॉइंट पेन या किसी तरह की इंजरी की समस्या होती है. वाकिंग आपके शरीर के लिए कम तनावपूर्ण होती है, लेकिन यह आपको एक्टिव रखती है और मानसिक तनाव को कम करने में भी कारगर होती है. इसलिएशाम के वक्त वाकिंग करना शरीर को आराम देने के साथ-साथ दिनभर की थकान को दूर करने में मददगार हो सकता है. वॉकिंग करते समय आपकी हार्ट रेट और एनर्जी उपयोग भी नियंत्रित रहता है, जिससे लंबे समय तक ऊर्जा का संतुलन बना रहता है.
–एनर्जी का कॉन्सेप्ट: दोनों का सही बैलेंस है जरूरी
बताते चले की शाम के वक्त रनिंग और वाकिंग दोनों ही स्ट्रेटजी कारगर हो सकती हैं, लेकिन यह इस पर निर्भर करता है कि आपका लक्ष्य क्या है. यदि आप वजन घटाना चाहते हैं और शरीर को चुनौती देना चाहते हैं, तो रनिंग बेहतर विकल्प हो सकता है. लेकिन यदि आप मेंटल रिलैक्सेशन और हल्की फिजिकल एक्टिविटी चाहते हैं, तो वाकिंग ज्यादा उपयुक्त है. हालांकि दोनों का उपयोग करने से पहले एक्सपर्ट से राय जरूर लेनी चाहिए.
FIRST PUBLISHED : September 23, 2024, 17:06 IST
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