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Natural tips for healthy hair: बालों की प्रॉपर देखभाल न की जाए तो जड़ से ये कमजोर हो जाते हैं और फिर धीरे-धीरे सारे बाल टूट जाते हैं. आपका सिर कहीं-कहीं से खाली नजर आने लगता है. बालों को हेल्दी और स्ट्रॉन्ग रखने के लिए न्यूट्रिएंट्स की जरूरत होती. सिर्फ महंगे शैम्पू, कैरोटीन ट्रीटमेंट, हेयर डाई करा कर बाल हेल्दी नहीं रहते हैं. इसके लिए आपको अपनी डाइट में प्रोटीन से भरपूर चीजों को शामिल करना होगा. प्रोटीन इसलिए, क्योंकि ये बालों की ग्रोथ, मजबूती, शाइन को बनाए रखने के लिए जरूरी पोषक तत्व है.
बालों को हेल्दी रखने के लिए प्रोटीन में क्या खाएं-आप जो भी खाते-पीते हैं, उसका सीधा असर आपके संपूर्ण सेहत के साथ ही बालों और चेहरे पर भी पड़ता है. ऐसे में बालों को घना, स्ट्रॉन्ग और स्कैल्प को हेल्दी बनाए रखने के लिए आप नीचे बताई गए प्रोटीन से भरपूर फूड्स का सेवन जरूर करें.
अंडा- टीओआई में छपी एक खबर के अनुसार, अंडे को बालों के लिए एक सुपरफूड माना गया है. इसमें प्रोटीन भरपूर होता है, जो केराटिन के प्रोडक्शन के लिए बहुत जरूरी है. अंडे में बायोटिन, बी विटामिन जो हेयर ग्रोथ को बढ़ावा देकर हेयर लॉस कम करता है. अंडे के पीले वाले भाग में हेल्दी फैट्स, विटामिन ए, डी होते हैं, जो स्कैल्प और हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी रखते हैं.
चिकन- प्रोटीन से भरपूर होता है चिकन. यदि आप नॉनवेज खाते हैं तो चिकन खाएं, इससे बाल मजबूत होंगे. बालों की टिशू, इनकी मरम्मत और हेयर फॉलिकल्स को हेल्दी बनाए रखने के लिए प्रोटीन बहुत आवश्यक पोषक तत्व है. चिकन में एल-लाइसिन नामक एक अमीनो एसिड होता है, जो आयरन और जिंक के अवशोषण में मदद करता है. यह दोनों ही बालों के लिए बहुत ही महत्वपूर्ण मिनरल्स हैं.
ड्राई फ्रूट्स- कुछ सूखे मेवे जैसे बादाम, अखरोट, चिया सीड्स प्रोटीन से भरपूर होने के साथ ही हेल्दी फैट्स, विटामिंस और मिनरल्स भी होते हैं, जो बालों की सेहत को सपोर्ट करते हैं. विटामिन ई, ओमेगा-3 फैटी एसिड होने के कारण चिया सीड्स, बादाम हेयर फॉलिकल्स को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से होने वाले नुकसान से बचाते हैं. बालों और स्कैल्प को नरिश करके हेयर ग्रोथ बढ़ाने में मदद करते हैं.
लेंटिल्स- ये प्लांट-बेस्ड प्रोटीन का बेहतरीन सोर्स होते हैं. इनमें आयरन प्रचुर मात्रा में होता है, जो बालों के रोमछिद्रों तक ऑक्सीजन पहुंचाने और स्वस्थ बालों के विकास के लिए आवश्यक है. इसके अतिरिक्त, मसूर दालों में फोलेट होता है, जो एक तरह का बी-विटामिन है. यह कोशिकाओं की वृद्धि और मरम्मत में सहायक होता है.
डेयरी प्रोडक्ट्स- दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी उत्पाद प्रोटीन और कैल्शियम से भरपूर होते हैं, जो बालों के स्वास्थ्य के लिए जरूरी हैं. प्रोटीन बालों की संरचना को मज़बूत बनाता है. कैल्शियम बालों के विकास और मजबूती में भूमिका निभाता है.
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https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-hair-growth-has-stopped-start-eating-these-5-protein-rich-foods-to-eliminate-hair-problems-from-the-root-in-hindi-9681691.html
