How to detox body from Pollution: प्रदूषण से शरीर को Detox करने के आसान और असरदार घरेलू उपाय.

आजकल के समय में हवा में फैला प्रदूषण (Pollution) हमारी सेहत के लिए सबसे बड़ा खतरा बन गया है. AQI 500 के पार है, ऐसे में आपको अपने शरीर को अंदर से साफ रखने की सख्त जरूरत है. लगातार धूल, धुएं और जहरीली गैसों के संपर्क में रहने से न सिर्फ त्वचा और बालों की चमक चली जाती है, बल्कि शरीर के अंदर टॉक्सिन्स भी जमा हो जाते हैं. ऐसे में खुद को अंदर से डिटॉक्स (Detox) करना बेहद जरूरी हो जाता है, ताकि शरीर फिर से एनर्जी और ग्लो पा सके. अगर आप भी सोच रहे हैं कि इतने प्रदूषण में खुद को कैसे डिटॉक्स करें, तो यहां बताए गए उपाय आपकी काफी मदद करेंगे.

सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीना सबसे आसान और असरदार डिटॉक्स तरीका है. इसमें अगर आप नींबू और थोड़ा शहद मिला लें, तो शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलने लगते हैं. नींबू में मौजूद विटामिन C लिवर को एक्टिव रखता है, जबकि शहद मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है. आप चाहें तो ग्रीन टी, एलोवेरा जूस या आंवला जूस भी ले सकते हैं. ये सब शरीर को क्लीन करने में मदद करते हैं और स्किन को ग्लो देते हैं.

प्रदूषण से बचने के लिए सिर्फ बाहर का ध्यान रखना काफी नहीं है, अंदर से भी शरीर को साफ रखना जरूरी है. इसके लिए अपनी डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां, फल, सलाद, नारियल पानी और फाइबर युक्त चीजें शामिल करें. खासतौर पर पालक, ब्रोकोली, गाजर और चुकंदर जैसे डिटॉक्स फूड्स लिवर और ब्लड को शुद्ध करते हैं. वहीं जंक फूड, ज्यादा तेल-मसाले और कोल्ड ड्रिंक से दूरी बनाए रखना जरूरी है, क्योंकि ये टॉक्सिन्स को और बढ़ाते हैं.

खूब पानी पिएं और शरीर को हाइड्रेट रखें
प्रदूषण से शरीर में जमा हुए हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने का सबसे आसान तरीका है पानी. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी जरूर पिएं. पानी ब्लड को साफ करता है, किडनी को एक्टिव रखता है और स्किन को नेचुरल ग्लो देता है. अगर आपको सादा पानी पसंद नहीं है तो आप इसमें खीरा, नींबू या पुदीना डालकर डिटॉक्स वॉटर बना सकते हैं. ये न सिर्फ टेस्टी होता है बल्कि हेल्दी भी.