Health Tips For Karwa Chauth Vrat: करवा चौथ हिंदुओं का एक प्रमुख त्योहार है. इस दिन महिलाएं अपने पति की लंबी उम्र के लिए निर्जला व्रत रखकर पूजा-अर्चना करती हैं. इस बार करवा चौथ का त्योहार 20 नवंबर यानी रविवर को है. करवा चौथ का व्रत में महिलाएं पानी भी नहीं पीती हैं और इससे उनके शरीर में हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है. व्रत के दौरान कई महिलाओं की तबीयत भी बिगड़ जाती है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो करवा चौथ व्रत से एक दिन पहले और सरगी के दौरान कुछ चीजों का सेवन किया जाए, तो व्रत में परेशानी नहीं आएगी और तबीयत भी सही रहेगी.
नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की फाउंडर और सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने Bharat.one को बताया कि करवा चौथ का व्रत रखने से करीब एक-दो दिन पहले ही महिलाओं को इसकी तैयारी शुरू कर देनी चाहिए. ऐसा करने से व्रत के दौरान उनके शरीर में इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस नहीं बिगड़ेगा और एसिडिटी की समस्या भी नहीं होगी. अगर व्रत से पहले सरगी में कुछ हेल्दी चीजों का सेवन किया जाए, तो इससे दिनभर के लिए भरपूर फूड और फ्लूड मिल जाएगा. इससे महिलाएं व्रत के दौरान एनर्जी से भरपूर रहेंगी और त्योहार का जमकर लुत्फ उठा सकेंगी.
व्रत से एक दिन पहले इन फूड्स का करें सेवन
डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने बताया कि करवा चौथ से एक दिन पहले सभी महिलाओं को हेल्दी डाइट लेनी चाहिए. महिलाओं को आसानी से पचने वाले फूड्स जैसे- दाल, रोटी, सब्जी, खिचड़ी, खीर, दही और छाछ का सेवन करना चाहिए. इनसे न केवल शरीर को भरपूर एनर्जी मिलती है, बल्कि ये फूड्स पाचन में भी सहायक होते हैं. पानी की कमी को पूरा करने वाले फलों का सेवन भी फायदेमंद रहेगा. इन फलों से हाइड्रेशन बरकरार रहेगा और जरूरी पोषक तत्व भी मिल जाएंगे. ध्यान देने वाली बात यह है कि महिलाओं को करवा चौथ से एक दिन पहले केला नहीं खाना चाहिए.
करवा चौथ से पहले इन फूड्स से बना लें दूरी
एक्सपर्ट की मानें तो करवा चौथ से एक दिन पहले महिलाओं कोतले-भुने और मसालेदार फूड्स बिल्कुल नहीं खाने चाहिए, क्योंकि ऐसी चीजें खाने से व्रत वाले दिन एसिडिटी की समस्या हो सकती है. अगर महिलाएं इन फूड्स को खाएंगी, तो इससे उनकी प्यास बढ़ सकती है. ऐसी कंडीशन में उन्हें करवा चौथ के दिन परेशानी का सामना करना पड़ सकता है. इसलिए सही खान-पान चुनना बेहद जरूरी है. करवा चौथ से एक दिन पहले महिलाएं अपना वॉटर इनटेक बढ़ा दें यानी पानी जमकर पिएं. इससे व्रत वाले दिन उन्हें डिहाइड्रेशन का खतरा नहीं रहेगा और इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस बना रहेगा.
सरगी में ये चीज खाने से मिलेगा फायदा
डाइटिशियन ने बताया कि करवा चौथ व्रत की शुरुआत सरगी की रस्म के साथ होती है, जो सुबह 4:30 से 5:30 बजे के बीच होती है. इस समय महिलाएं फ्रूट्स कस्टर्ड, दही और छाछ जैसे हेल्दी फूड्स का सेवन कर सकती हैं. इसके अलावा सरगी के दौरान कोकोनट वॉटर पीने से भी उन्हें पूरे दिन हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी. कोकोनट वॉटर से एसिडिटी, वीकनेस और एनर्जी की कमी जैसी समस्याओं से बचा जा सकता है. सरगी में तरबूज और खीरा जैसे फूड्स का सेवन भी बेहद फायदेमंद हो सकता है. इससे शरीर को भरपूर पानी मिल जाएगा.
ऐसी महिलाएं डॉक्टर की सलाह के बाद ही रखें व्रत
कामिनी सिन्हा ने बताया कि प्रेग्नेंट महिलाओं को करवा चौथ का व्रत रखने की सलाह नहीं दी जाती है, क्योंकि इससे उनको सेहत से जुड़ी समस्याएं हो सकती हैं. हालांकि अगर फिर भी किसी को व्रत रहना है, तो इससे पहले डॉक्टर या डाइटिशियन की सलाह लेनी चाहिए. इसके अलावा जिन महिलाओं को डायबिटीज, ब्लड प्रेशर या कोई अन्य गंभीर बीमारी है, उन्हें भी व्रत रखने से पहले एक्सपर्ट से कंसल्ट करना चाहिए और दवाएं स्किप नहीं करनी चाहिए.
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FIRST PUBLISHED : October 17, 2024, 09:40 IST
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