Lack of water can cause serious diseases Tips to stay hydrated in winter sardi mein pani ki kami se nuksan 5 healthy ways to drink water get plenty of energy and health

Last Updated:January 12, 2025, 11:59 IST

5 tips to stay hydrated in Winter: सर्दी के मौसम में पानी की कमी से होने वाली समस्याओं से बचने के लिए डॉक्टर 5 आसान तरीके सुझाए हैं, जिसे आपका शरीर हाइड्रेट रहता है, पाचन दुरुस्त रहता है और सर्दी-जुकाम जैसी समस्याओं से राहत मिलती…और पढ़ें

रीवा. गर्मी के सीजन में लोग दिनभर पानी पीने के नए-नए तरीके ढूंढते रहते हैं. जैसे डाइट में कभी छाछ, नींबू पानी, नारियल पानी या फिर ताजे फलों का जूस शामिल रहता है. लेकिन, सर्दी आते ही लोग पानी से दूरी बनाना शुरु कर देते हैं. दरअसल, सर्दी के मौसम में पसीना कम आता है, तो प्यास भी कम लगती है. इसलिए अक्सर लोग दिन में मुश्किल से एक या दो गिलास ही पानी पीते हैं. इससे पानी की कमी होने लगती है और फिर यूरिन से जुड़ी बीमारियां परेशान करने लगती हैं. अगर समय पर ध्यान न दिया जाए, तो ये संक्रमण किडनी को भी प्रभावित कर सकता है. इसलिए यह बहुत जरूरी है कि सर्दी में भी पानी पीते रहना चाहिए.

डॉक्टर अक्षय श्रीवास्तव ने पानी पीने के 5 आसान तरीके बताए हैं-

सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू लें
अगर आप सुबह गुनगुने पानी में शहद और नींबू का रस डालकर पिएं, तो इससे न सिर्फ आप खुद को हाइड्रेट रख पाएंगे, बल्कि आपके शरीर से विषाक्त पदार्थ भी बाहर निकलेंगे. सर्दी में हैवी फूड्स खाएं जाते हैं, ऐसे में यह पाचन में भी मदद करता है. इसके अलावा, सुबह शहद और नींबू का पानी पीने से आपका पूरा दिन ऊर्जा से भरपूर रहता है.

जिंजर वाटर
सर्दी में अदरक खूब मिलती है. अदरक को घिसकर पानी में उबाल लें और फिर इसे थोड़े-थोड़े समय के अंतराल में लेते रहें. इससे त्वचा में निखार तो आता ही है, साथ ही कब्ज या अपच की समस्या भी कम होती है. महिलाओं को पीरियड्स में होने वाले दर्द से भी राहत मिलती है. इसमें हल्का शहद डालने से ये इम्युनिटी बढ़ाने में भी मददगार होता है.

सूप
सर्दियों की सबसे अच्छी बात यह होती है कि इस सीजन में कई तरह की सब्जियां मार्केट में मिलती हैं. गाजर, गोभी, मटर, ब्रोकली, पालक, और कार्न को मिलाकर आप वेजिटेबल सूप बना सकते हैं. इससे शरीर को गर्माहट मिलती है और अगर सर्दी-जुकाम हो, तो गर्म- गर्म सूप बहुत राहत देता है. कई रंगों की सब्जियां शामिल करने से शरीर को पानी के साथ पोषक तत्व भी मिलते हैं.

नारियल पानी
वैसे तो लोग गर्मी में नारियल पानी खूब पीते हैं, क्योंकि ये शरीर को गर्मी से राहत देता है. लेकिन, इसे आप सर्दी में भी अपनी डाइट में जरूर शामिल करें. नारियल पानी में पोटेशियम होता है, जो ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद करता है. इसमें मौजूद नेचुरल चीनी से एनर्जी मिलती है. इसलिए सर्दी में नारियल 2 पानी पीना एक अच्छा विकल्प है.

गुनगुना पानी अपने पास रखें
सर्दी में गुनगुना पानी अपनी थर्मस में रख लें. इसे छोटे- छोटे अंतराल में पीते रहें. इससे एक तो शरीर को गर्माहट मिलती है, दूसरा रक्त का प्रवाह सही रहता है. गुनगुना पानी पीते रहने से शरीर हाइड्रेट रहता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.