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Malaika Arora Fitness Secret: मलाइका अरोड़ा 51 की उम्र में भी यंग और फिट दिखती हैं, जिसका राज है उनकी डेली एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट. वो बिना किसी इक्विपमेंट के जंपिंग जैक, ग्लूट किक्स, एयर रोपिंग और हाई नी टैप्…और पढ़ें
मलाइका अरोड़ा का फिटनेस सीक्रेट्स
हाइलाइट्स
- मलाइका अरोड़ा की फिटनेस का राज है डेली एक्सरसाइज और हेल्दी डाइट.
- वो जंपिंग जैक, ग्लूट किक्स, एयर रोपिंग और हाई नी टैप्स करती हैं.
- मलाइका की डाइट में दही, छाछ, और फर्मेंटेड ड्रिंक्स शामिल हैं.
Malaika Arora Fitness Secret: फिटनेस और ग्लोइंग स्किन की बात हो और मलाइका अरोड़ा का नाम न आए, ऐसा संभव ही नहीं है. मलाइका अरोड़ा अपनी शानदार फिटनेस की वजह से फिटनेस आइकन बन चुकी हैं. 51 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस और ग्लोइंग स्किन देखकर कोई भी चौंक जाए. उन्होंने हाल ही में अपने ऑफिशियल इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वो बिना किसी इक्विपमेंट के चार जबरदस्त एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं. उनका ये वीडियो फैन्स को काफी पसंद आ रहा है. मलाइका की स्किन हमेशा फ्रेश और दमकती हुई दिखती है, जिसका राज सिर्फ महंगे प्रोडक्ट्स नहीं बल्कि उनका डेली हेल्थ रूटीन है. लोग अक्सर पूछते हैं कि वो इतनी यंग कैसे दिखती हैं, जवाब है- एक्सरसाइज, सही खाना और पॉजिटिव माइंडसेट. आइए जानते हैं वो कौन सी 4 आसान एक्सरसाइज हैं जो मलाइका की फिटनेस का राज हैं और उनके क्या फायदे हैं.
1. जंपिंग जैक (Jumping Jacks)
ये सबसे आसान और असरदार कार्डियो एक्सरसाइज है. इससे पूरा शरीर एक्टिव हो जाता है और कैलोरी तेजी से बर्न होती है. इससे हार्ट हेल्थ बेहतर होती है, मेटाबॉलिज्म तेज होता है और फैट तेजी से घटता है.
बेनिफिट्स
- वजन घटाने में मदद करता है.
- पूरे शरीर की मांसपेशियों को सक्रिय करता है.
- हार्ट और लंग्स की ताकत बढ़ाता है.
- बॉडी को वार्मअप करने के लिए परफेक्ट.
2. ग्लूट किक्स (Glute Kicks)
ये एक्सरसाइज आपके हिप्स और थाई मसल्स को टोन करती है. इससे बॉडी की बैलेंसिंग सुधरती है और कमर की शेप भी सुंदर बनती है.
बेनिफिट्स
- ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग मजबूत होते हैं.
- कमर और पीठ दर्द से राहत मिलती है.
- बैठने से होने वाली जकड़न खत्म होती है.
- बॉडी की लोअर स्ट्रेंथ और स्टेबिलिटी बढ़ती है.
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3. एयर रोपिंग (Imaginary Rope Skipping)
इस एक्सरसाइज में रस्सी नहीं होती लेकिन शरीर को पूरा फायदा होता है. ये हार्ट को हेल्दी रखती है और स्टैमिना बढ़ाती है.
बेनिफिट्स
- वजन घटाने में तेजी.
- स्टैमिना और एनर्जी लेवल बढ़ता है.
- टांगें, कंधे और पेट की मसल्स टोन होती हैं.
- कोऑर्डिनेशन और बैलेंस बेहतर होता है.
4. हाई नी टैप्स (High Knee Taps)
ये मूवमेंट आपके पेट, जांघ और ग्लूट्स पर असर डालता है. यह कार्डियो और स्ट्रेंथ का परफेक्ट कॉम्बिनेशन है.
बेनिफिट्स
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- कोर मसल्स मजबूत होते हैं.
- कार्डियो फिटनेस में सुधार.
- शरीर की सहनशक्ति और स्पीड बढ़ती है.
- बैलेंस और बॉडी कंट्रोल बेहतर होता है.
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