Malaika Arora’s 3 fitness tips। मलाइका अरोड़ा के 3 फिटनेस नियम

Malaika Arora Shares 3 Fitness Rules: बॉलीवुड दीवा मलाइका अरोड़ा उन एक्ट्रेसेस में से हैं जो हर बार यह साबित करती हैं कि एज सिर्फ एक नंबर है. फिटनेस और माइंडफुलनेस के मामले में वह लगातार नई मिसाल पेश कर रही हैं. मलाइका का हेल्दी लाइफस्टाइल, उनका टोंड फिगर और ग्लोइंग स्किन आज भी लाखों लोगों के लिए इंस्पिरेशन है. वह खुद मानती हैं कि उनकी फिटनेस का राज सिर्फ जिम में पसीना बहाना नहीं है, बल्कि डाइट, डिसिप्लिन और माइंड-बॉडी कनेक्शन का सही बैलेंस है. हाल ही में सोहा अली खान के पॉडकास्ट All About Her में मलाइका ने अपने फिटनेस मंत्रा के बारे में खुलकर बताया. उन्होंने कहा कि वह जल्द ही 50 साल की होने वाली हैं, लेकिन खुद को अब भी बिल्कुल यंग महसूस करती हैं. उनके लिए उम्र सिर्फ एक नंबर है, न कि कोई सीमा जो उन्हें परिभाषित करती हो.

मलाइका का फिटनेस फंडा: तीन बेसिक रूल्स
मलाइका अरोड़ा ने बताया कि उनकी फिटनेस फिलॉसफी तीन बेसिक रूल्स पर टिकी है, नींद, पोषण और माइंड-बॉडी कनेक्शन. उनका मानना है कि इन तीनों को बैलेंस करने से ही आप अपनी हेल्थ और फिटनेस को लंबे समय तक बरकरार रख सकते हैं. वह कहती हैं कि सही नींद लेना, बैलेंस्ड डाइट खाना और खुद के लिए समय निकालना, यही हेल्दी बॉडी और माइंड की सबसे बड़ी चाबी है.

न्यूट्रिशन है सबसे बड़ा सीक्रेट
मलाइका का मानना है कि फिटनेस की शुरुआत किचन से होती है. उन्होंने साफ कहा कि वह सादा, घर का बना खाना ही खाती हैं. उनके लिए घी सुपरफूड है, जो शरीर को एनर्जी देने के साथ-साथ हेल्दी भी रखता है. वह कहती हैं कि पानी, नींद, डिसिप्लिन और कंसिस्टेंसी इन सब पर ध्यान देने से जिंदगी में बड़ा फर्क आता है. मलाइका पोर्शन कंट्रोल करती हैं, लेकिन खुद को कभी भूखा नहीं रखतीं. वर्कआउट के बाद वह सप्लीमेंट्स की जगह घर का बना हुआ खाना पसंद करती हैं जैसे टोस्ट, अंडे और डोसा. अगर कभी प्रोटीन शेक लेती भी हैं तो वह पाउडर से नहीं बल्कि केला, खजूर और ड्राईफ्रूट्स से बना नेचुरल ड्रिंक होता है.

स्मार्ट ईटिंग है मलाइका का मंत्रा
मलाइका का कहना है कि फिटनेस का मतलब कभी भूखा रहना नहीं है. वह हमेशा बैलेंस पर जोर देती हैं. उनका कहना है कि स्टार्विंग से शरीर कमजोर हो जाता है और इसका फायदा कुछ नहीं होता. वह हमेशा अपने साथ खाना कैरी करती हैं ताकि कभी भी जरूरत पड़ने पर हेल्दी स्नैक खा सकें. उन्होंने यह भी बताया कि वह कभी भी फुल स्टमक होकर वर्कआउट नहीं करतीं. उनकी रूटीन यही है कि वह सुबह जल्दी उठती हैं, खाली पेट एक्सरसाइज करती हैं और फिर अच्छा-खासा हेल्दी मील लेती हैं.

वर्कआउट में करती हैं वैरायटी
फिटनेस को इंट्रेस्टिंग बनाए रखने के लिए मलाइका अलग-अलग तरह के वर्कआउट करती हैं. उन्हें योगा बेहद पसंद है, जिसे वह हाई इंटेंसिटी इंटरवल ट्रेनिंग (HIIT) के साथ मिलाकर करती हैं. इसके अलावा वह पिलाटेस, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और फुल-बॉडी वर्कआउट को भी अपनी रूटीन में शामिल करती हैं. उनका कहना है कि अलग-अलग एक्सरसाइज करने से न सिर्फ बॉडी शेप में रहती है बल्कि एनर्जी लेवल भी हाई रहता है और बोरियत भी नहीं होती.

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मलाइका की फिटनेस से सीख
मलाइका अरोड़ा की फिटनेस जर्नी हर उस इंसान के लिए इंस्पिरेशन है जो सोचता है कि उम्र बढ़ने के साथ फिटनेस कम हो जाती है. वह दिखाती हैं कि अगर आप सही डाइट, सही वर्कआउट और सही लाइफस्टाइल अपनाएं तो किसी भी उम्र में आप खुद को एनर्जेटिक और यंग फील कर सकते हैं. उनका डिसिप्लिन और कंसिस्टेंसी यह साबित करता है कि फिटनेस सिर्फ जिम में जाने से नहीं आती, बल्कि यह आपके रोजमर्रा की आदतों से बनती है.