Morning Health Tips: चाय, कॉफी या जूस, किससे करें दिन की शुरूआत? हेल्थ एक्सपर्ट से लें टिप्स

Agency:Bharat.one Madhya Pradesh

Last Updated:January 28, 2025, 17:08 IST

Morning Healthy Routine: कोविड के बाद से लोग अपनी सेहत को लेकर काफी सतर्क हो गए हैं. ऐसे में सबसे जरूरी होता है दिन की हेल्दी शुरूआत करना. हेल्थ एक्सपर्ट से जानें कैसे करें अपने दिन की शुरूआत.

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फाइल 

दीपक पांडेय/खरगोन: कोविड के बाद से लोग अपनी सेहत को लेकर काफी ज्यादा गंभीर हो गए है. डाइट का खास ध्यान देने लगे हैं. आमतौर पर कोई चाय, कॉफी तो कोई जूस पीकर अपने दिन की शुरुआत करते हैं. तो कुछ लोग हर्बल टी या फिर दूध पीना पसंद करते हैं. वहीं, हेल्थ एक्सपर्ट की मानें तो लोगों को मौसम के अनुसार, अपनी डाइट में बदलाव करना चाहिए. फिलहाल गर्मियों का मौसम शुरू हो रहा है ऐसे में एक्सपर्ट से जानते हैं चाय कॉफी या जूस में किस चीज का सेवन ज्यादा फायदेमंद रहता है.

क्या कहते हैं हेल्थ एक्सपर्ट?
Bharat.one से बातचीत में खरगोन के हेल्थ एक्सपर्ट डॉ. स्वप्निल श्रीवास्तव बताते है कि, गर्मी के दिनों में शरीर में पानी की कमी हो जाती है. जिससे कई तरह की बीमारियां होने लगती हैं. लोगों को अपने दिन की शुरुआत में सबसे पहले एक या दो गिलास पानी पीना चाहिए. इसके बाद ही अन्य किसी चीज का सेवन करना चाहिए. आप चाहे तो नींबू पानी या गुनगुना पानी भी पी सकते है. इससे शरीर हाइड्रेट बना रहता है. रात में जो टॉक्सिक/एसिड बनता है वह न्यूट्रलाइज हो जाता है. जिससे स्किन में ग्लो आता है.

ताजे फलों का जूस पीना ज्यादा बेहतर
एक्सपर्ट का मानना है कि खुद को स्वस्थ और फिट रखने के लिए पानी का सेवन करने के बाद लोगों को ताजे फलों के जूस का सेवन करना ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि, जूस में मिनरल्स के साथ पानी भरपूर मात्रा में मिल जाता है. बाजार में उपलब्ध मौसंबी, संतरा आदि मौसमी फलों का जूस बनाकर पीना चाहिए. इनमें विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, जो बॉडी के अंदरूनी घावों को भरने में भी मदद करता है. इसके अलावा सुबह नाश्ते में दूध को भी शामिल किया जा सकता है. दूध में मौजूद पोषक तत्व में शरीर में ऊर्जा के साथ ताकद प्रदान करते है.

इनको भी कर सकते हैं ट्राई
डॉ. स्वप्निल बताते हैं कि, दिन की शुरुआत में जूस के अलावा नारियल पानी का भी सेवन किया जा सकता है. नारियल पानी में मौजूद मिनरल्स हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा गुणकारी होते हैं. उनका मानना है कि, चाय या कॉफी को लोगों को अवॉइड करना चाहिए. इसके बजाए हर्बल टी का सेवन किया जा सकता है. चूंकि, चाय में केफ़िन नाकाम टॉक्सिक होता है जो शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.