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डायबिटीज को पूरी तरह खत्म नहीं किया जा सकता, लेकिन करी पत्ता और मोरिंगा जैसी प्राकृतिक चीजें शुगर लेवल को स्थिर रखने, इंसुलिन को सक्रिय बनाने और शरीर के मेटाबॉलिज्म को बेहतर करने में बेहद मददगार हैं. नियमित रूप से सुबह खाली पेट इनका सेवन करने से दिनभर शुगर कंट्रोल में रहता है.
डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखना बेहद जरूरी होता है. दवाइयों के साथ-साथ कुछ प्राकृतिक तत्व भी शुगर कंट्रोल में बड़ी भूमिका निभाते हैं. इनमें करी पत्ता (Curry Leaves) और मोरिंगा (Moringa/Drumstick Leaves) दो ऐसे सुपरफूड्स माने जाते हैं, जिनका सेवन सुबह खाली पेट किया जाए तो पूरा दिन शुगर लेवल काफी हद तक बेहतर रहता है. आयुर्वेद में भी इन दोनों पत्तों को प्राकृतिक शुगर बैलेंसर बताया गया है. आइए जानें इनके अद्भुत फायदे और सेवन का सही तरीका.
करी पत्ता भारतीय रसोई का हिस्सा होने के साथ-साथ एक शक्तिशाली औषधि भी है. इसमें फाइबर, आयरन, कैल्शियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में अहम भूमिका निभाते हैं. करी पत्ते में मौजूद फाइबर कार्ब्स को धीरे-धीरे टूटने देता है, जिससे अचानक ब्लड शुगर स्पाइक नहीं होता. करी पत्ते में ऐसे एंटी-डायबिटिक कंपाउंड्स होते हैं जो शरीर में इंसुलिन की संवेदनशीलता बढ़ाते हैं. इससे ग्लूकोज आसानी से कोशिकाओं तक पहुंचता है और शुगर नियंत्रित रहता है. इसके अलावा करी पत्ते फैट बर्निंग तेज करते हैं. डायबिटीज के मरीजों के लिए वजन नियंत्रण बहुत जरूरी होता है, और करी पत्ता यह काम स्वाभाविक रूप से करता है. पाचन बिगड़ने से भी शुगर लेवल अस्थिर होता है. करी पत्ता पाचन और मेटाबॉलिज़्म दोनों को सही करता है, जिससे कुल मिलाकर शुगर बैलेंस रहता है.
– सुबह खाली पेट 7–10 करी पत्ते अच्छी तरह चबा लें.
– या फिर करी पत्ते का एक गिलास हल्का गर्म काढ़ा बनाकर पी सकते हैं.
– 1 महीने में आपको स्पष्ट फर्क महसूस होने लगेगा.
मोरिंगा यानी सहजन की पत्ती
मोरिंगा को ‘मिरेकल ट्री’ भी कहा जाता है. इसकी पत्तियों में विटामिन A, B, C, कैल्शियम, पोटैशियम, एंटीऑक्सीडेंट्स और कई तरह के फाइटो-न्यूट्रिएंट्स मौजूद होते हैं. यह शुगर लेवल को प्राकृतिक रूप से नियंत्रित करता है. मोरिंगा पत्ती में क्लोरोजेनिक एसिड और आइसोथायोसाइनेट्स होते हैं, जो भोजन के बाद शुगर बढ़ने नहीं देते. यह पत्ती इंसुलिन बनाने वाली कोशिकाओं को स्ट्रॉन्ग बनाती है. इससे शरीर की इंसुलिन प्रोडक्शन क्षमता बेहतर होती है. डायबिटीज के मरीजों में हाई कोलेस्ट्रॉल का खतरा अधिक होता है. मोरिंगा पत्तियां खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) कम करके दिल को स्वस्थ रखती हैं. शरीर में सूजन कम करके मेटाबॉलिज्म को सही करती हैं, जिससे डायबिटीज मैनेजमेंट आसान होता है.
कैसे करें सेवन?
– सुबह खाली पेट 5–7 मोरिंगा की पत्तियां चबा लें.
– या फिर 1 गिलास गुनगुने पानी में मोरिंगा पाउडर की 1 चम्मच मिलाकर पी लें.
– नियमित सेवन से फास्टिंग और पोस्ट-मील दोनों शुगर लेवल में सुधार होता है.
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18…और पढ़ें
विविधा सिंह न्यूज18 हिंदी (NEWS18) में पत्रकार हैं. इन्होंने दिल्ली यूनिवर्सिटी से पत्रकारिता में बैचलर और मास्टर्स की डिग्री हासिल की है. पत्रकारिता के क्षेत्र में ये 3 वर्षों से काम कर रही हैं. फिलहाल न्यूज18… और पढ़ें
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