क्या है GERD और कैसे होती है बदबू?
हेल्थलाइन के मुताबिक, GERD एक तरह का एसिड रिफ्लक्स है, जिसमें पेट में मौजूद खाना या एसिड गले की ओर वापस आता है. अगर यह लगातार होता रहे, तो सांसों में बदबू की समस्या बढ़ सकती है. साथ ही, हार्टबर्न, गले में जलन और मुंह में खराब स्वाद जैसी शिकायतें भी हो सकती हैं. अधिकांश मामलों में यह समस्या लोअर एसोफेजियल स्फिंक्टर की खराबी के कारण होती है.
खाने के बाद सही पोजीशन अपनाएं:
भोजन के बाद तुरंत न लेटें. कोशिश करें कि खाने के 2-3 घंटे बाद ही आराम या सोने के लिए जाएं. लेटते समय सिर के नीचे 6 इंच ऊँचा तकिया या बोर्ड रखें. इससे एसिड गले तक नहीं आएगा और सांसों में बदबू की समस्या कम होगी.
अगर आप दिन में तीन बार भारी भोजन करते हैं, तो बेहतर होगा कि इसे छोटे हिस्सों में बांट लें. दिन में 5-6 बार हल्का-हल्का खाना डायजेशन में मदद करता है और पेट में एसिड बनने की समस्या कम होती है.
च्युइंग गम रखें:
अगर सांसों में बदबू या मुंह का स्वाद खराब लगे, तो च्युइंग गम चबाएं. इससे लार का प्रवाह बढ़ता है, माउथ फ्रेश रहता है और रिफ्लक्स कम होता है.
बदबू और एसिड बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों से दूरी बनाएं. इनमें शामिल हैं – अल्कोहल, सिगरेट, कॉफी, चाय, प्याज, लहसुन, खट्टी चीजें, मसालेदार खाना, चॉकलेट और ज्यादा फैटी फूड. इसके बजाय फाइबर से भरपूर भोजन करें.
मेडिकल सलाह लें:
अगर समस्या लगातार बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें. जरूरत पड़ने पर उचित मेडिकेशन लेने से सांसों की बदबू और एसिड रिफ्लक्स दोनों नियंत्रित हो सकते हैं.
मुंह से आने वाली बदबू केवल असुविधा ही नहीं, बल्कि कई बार स्वास्थ्य समस्या की ओर इशारा करती है. सही खान-पान, छोटे-छोटे बदलाव और सावधानियों के साथ आप अपनी सांसों को हमेशा फ्रेश रख सकते हैं. छोटे कदम ही लंबे समय तक फायदा देते हैं.
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