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Habits That Improve Health: नए साल में अगर आप कुछ गलत आदतों को सुधार लें, तो सालभर में सेहत को गजब के फायदे मिल सकते हैं. जंक फूड कम खाना, शुगरी ड्रिंक्स से बचना, शराब और स्मोकिंग छोड़ना, नियमित एक्सरसाइज, अच्छी नींद और पर्याप्त पानी पीने जैसी 7 आदतें अपनाकर सिर्फ 12 महीनों में सेहत और खुशी दोनों में सुधार कर सकते हैं. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो आपकी आदतें सेहत को दुरुस्त करने में सबसे ज्यादा असरदार होती हैं.
नए साल का आगाज हो चुका है और तमाम लोग न्यू ईयर पर कुछ संकल्प लेते हैं. इन संकल्पों को पूरा करने की कोशिश भी करते हैं. अगर आप नए साल में अपनी कुछ गलत आदतों को बदल लें, तो सालभर में आपकी सेहत काफी सुधर सकती है. नया साल सिर्फ कैलेंडर बदलने का मौका नहीं होता, बल्कि अपनी सेहत और लाइफस्टाइल को बेहतर बनाने का भी अच्छा समय होता है. हेल्थ एक्सपर्ट्स की मानें तो नए साल में अगर आप सिर्फ 7 अच्छी आदतों को अपनाने का संकल्प लेते हैं, तो आप सालभर ज्यादा खुश और हेल्दी रहेंगे.
जंक फूड कम खाएं : गाजियाबाद की डाइटिशियन रंजना सिंह ने बताया कि जंक फूड स्वाद में भले ही अच्छा लगता हो, लेकिन यह शरीर को अंदर से कमजोर करता है. ज्यादा तला-भुना और प्रोसेस्ड फूड मोटापा, हाई कोलेस्ट्रॉल और हार्ट डिजीज का खतरा बढ़ाता है. नए साल में संकल्प लें कि बाहर का फास्ट फूड कम खाएंगे और घर का ताजा, पौष्टिक भोजन ज्यादा अपनाएंगे. इससे पाचन सुधरेगा, वजन कंट्रोल में रहेगा और एनर्जी लेवल बढ़ेगा.
शुगरी ड्रिंक्स से दूरी बनाएं : कोल्ड ड्रिंक्स, पैकेज्ड जूस और एनर्जी ड्रिंक्स में छिपी शुगर सेहत को गंभीर नुकसान पहुंचाती है. यह शुगर मोटापा, डायबिटीज और फैटी लिवर जैसी समस्याओं की वजह बन सकती हैं. ऐसे में शुगरी ड्रिंक्स से परहेज करें और पानी, नारियल पानी, छाछ या बिना चीनी का नींबू पानी पिएं. यह आदत स्किन, वजन और मेटाबॉलिज्म सुधारेगी.
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शराब से दूरी बना लें : नए साल के सेलिब्रेशन में अधिकतर लोग शराब पीते हैं, लेकिन नए साल में आप शराब छोड़ने का संकल्प लें. रोज शराब पीने से लिवर, हार्ट और दिमाग पर बुरा असर डालता है. शराब को कई तरह के कैंसर से भी जोड़कर देखा जाता है. अगर आप शराब छोड़ देंगे, तो इससे नींद बेहतर होगी, इम्यूनिटी मजबूत होगी और मानसिक फोकस बढ़ेगी.
स्मोकिंग छोड़ने में भलाई : स्मोकिंग सिर्फ फेफड़ों को ही नहीं, बल्कि पूरे शरीर को नुकसान पहुंचाती है. धूम्रपान हार्ट अटैक, स्ट्रोक और कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ाता है. नए साल में स्मोकिंग छोड़ने का फैसला आपकी जिंदगी का सबसे बड़ा गिफ्ट हो सकता है. कुछ ही महीनों में सांस लेना आसान लगेगा और शरीर खुद को रिपेयर करना शुरू कर देगा.
रोज थोड़ा चलें या एक्सरसाइज करें : फिट रहने के लिए घंटों जिम जाना जरूरी नहीं है. रोज 30 मिनट की वॉक, हल्की एक्सरसाइज या योग करना काफी है. रेगुलर फिजिकल एक्टिविटी से वजन कंट्रोल में रहता है, ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है और तनाव कम होता है. यह आदत आपको शारीरिक ही नहीं, मानसिक रूप से भी मजबूत बनाएगी.
नींद और तनाव पर ध्यान दें : हेल्दी और फिट रहने के लिए रोज 7 से 8 घंटे की नींद बहुत जरूरी है. देर रात तक मोबाइल देखना और तनाव लेना शरीर को धीरे-धीरे बीमार बनाता है. नए साल में समय पर सोने, स्क्रीन टाइम कम करने और मेडिटेशन या गहरी सांस लेने जैसी तकनीकों को अपनाने का संकल्प लें. इससे मन शांत रहेगा और दिनभर एनर्जी बनी रहेगी.
पानी ज्यादा पिएं और खुद की केयर करें : सर्दियों में अधिकतर लोग प्यास लगने पर ही पानी पीते हैं, जो सही नहीं है. दिनभर पर्याप्त पानी पीने से शरीर से टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं और त्वचा व पाचन बेहतर रहता है. इसके साथ ही खुद के लिए समय निकालें, हेल्थ चेकअप कराएं और पॉजिटिव सोच अपनाएं. यही छोटी-छोटी आदतें साल भर में आपकी सेहत और खुशी दोनों को बेहतर बना देंगी.
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https://hindi.news18.com/photogallery/lifestyle/health-new-year-resolutions-these-7-habits-that-can-transform-your-health-in-12-months-know-useful-tips-10020426.html
