Weight Loss Tips: खेल और अच्छी सेहत एक दूसरे के पूरक हैं. इसलिए खिलाड़ियों को वजन मेंटेन रखना बेहद जरूरी होता है. क्योंकि हल्का सा भी वजन अधिक हुआ तो मौका हाथ से जा सकता है. कुछ इसी तरह का मामला पेरिस ओलंपिक में इंडियन प्लेयर के साथ देखने को मिला. जहां, विनेश फौगाट 50 किलो कुश्ती प्रतियोगिता के फाइनल में महज 100 ग्राम वजन अधिक होने से नहीं खेल पाई थीं. इसी चुनौती से पहलवान अमन शेहरावत भी गुजर रहे थे. लेकिन, मीडिया रिपोर्ट के मुताबिक, अमन ने मात्र 10 घंटे में 4.6 किलो वजन घटा लिया. ऐसा करने से वे कांस्य पदक जीतने में सफल हुए. अब सवाल है कि आखिर अमन ने 10 घंटे में कैसे 4 किलो से अधिक घटा लिया? कौन से जतन आए काम? आप भी करते हैं ट्राई. आइए जानते हैं इन तरीकों के बारे में-
इस तरह से अमन ने घटाया 4 किलो से अधिक वजन
मैट प्रैक्टिस और हॉट बाथ: मीडिया को जैसा कि पहलवान अमन के कोच वीरेंद्र दहिया ने बताया कि, अमन ने वेट लॉस की शुरुआत 1.5 घंटे मैट पर प्रैक्टिस के साथ की. जहां अमन अपने दो बड़े कोचों के मार्गदर्शन में खड़े होकर कुश्ती करते रहे. इसके बाद 1 घंटा गर्म पानी से स्नान किया.
सौना बाथ सेशन: वजन घटाने के लिए पसीना आना बेहद जरूरी है. इसी को ध्यान में रखते हुए अमन शेहरावत ने ट्रेडमिल सेशन से 30 मिनट ब्रेक के बाद 5-5 मिनट के 5 सौना बाथ के सेशन किए.
मसाज-जॉगिंग: कोच दहिया के मुताबिक, इतना सब करने के बाद भी अमन का वजन करीब 900 ग्राम अधिक था. इस स्थिति में उनकी अच्छे से मालिश और हल्की सी जॉगिंग की गई. इसके बाद अमन ने 15 मिनट के पांच रनिंग सेशन पूरे किए.
हाइड्रेशन के इन चीजों का सेवन: सुबह दौड़ करने से अमन सेहरावत का वजन घटकर 56.9 किलो पर आ गया था. बता दें कि, अमन ने रनिंग के बीच-बीच में खुद को हाइड्रेट रखने के लिए नींबू और शहद के साथ गुनगुना पानी और थोड़ी सी कॉफी का भी सेवन किया.
नो स्लीप-वेट मैनेजमेंट: दहिया के मुताबिक, पहलवान अमन शेहरावत वजन घटाने के लिए रात में ठीक से सोए नहीं. वे वजन मापे जाने तक वो एक्टिव रहे.
FIRST PUBLISHED : August 11, 2024, 11:30 IST
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