Perfect Meal Timing | ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का क्या है बेस्ट टाइम? अक्सर लोग होते हैं कंफ्यूज, यहां नोट करें परफेक्ट समय

Perfect Meal Timing: सेहतमंद रहने के लिए लोग अनगिनत तरीके अपनाते हैं. वेट लॉस के लिए कई लोग घंटों दौड़ लगाते हैं, तो कुछ जिम में घंटों पसीना बहाते हैं. लेकिन, ये सच है कि अगर शरीर पर जिद्दी चर्बी जमा हो जाए, तो उसे घटाना बेहद मुश्किल हो जाता है. इससे घटाने के लिए लोग लाख कोशिश करते हैं, लेकिन फिर भी लाभ नहीं होता है. हालांकि, खाने-पीने की कुछ आदतों को सुधार लें, तो इससे अधिक लाभ हो सकता है. इसके लिए हेल्थ एक्सपर्ट सही समय पर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करना चाहिए. अब सवाल है कि आखिर ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का परफेक्ट समय क्या है? किस समय तक कर लें नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का खाना? आइए जानते हैं तीनों का परफेक्ट टाइम

समय पर क्यों कर लेना चाहिए नाश्ता

टीओआई की रिपोर्ट के मुताबिक, सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता सही समय पर करना चाहिए. इसके लिए लोगों को सुबह उठने के 1 घंटे के अंदर ब्रेकफास्ट करना चाहिए. इससे मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और दिनभर के लिए जरूरी एनर्जी मिल जाएगी. यानी अगर आप सुबह 6 बजे उठते हैं, तो आपको 7 बजे तक नाश्ता कर लेना चाहिए.

ब्रेकफास्ट, लंच और डिनर करने का परफेक्ट

ब्रेकफास्ट: खुद को फिट और सेहतमंद रहने के लिए नाश्ता करने का सही समय चुनें. इसके लिए सुबह उठने के 1 घंटे के बाद नाश्ता करना सबसे सही समय होता है. वैसे ब्रेकफास्ट करने का आइडियल टाइम सुबह 7 से 8 बजे के बीच होता है.

लंच: हर इंसान को दोपहर का खाना भी समय पर कर लेना चाहिए. बता दें कि, लंच हमेशा साढ़े 12 बजे से 2 के बीच में करना चाहिए. कहने का मतलब, लंच और ब्रेकफास्ट के बीच में कम से 4 घंटे का गैप होना चाहिए.

डिनर: रात के भोजन का आइडियल टाइम शाम 6 बजे से रात 9 बजे तक का होना चाहिए. सोने से पूर्व कम से कम 3 घंटे पहले करने से शरीर में पाचन क्रिया अच्छी तरह से होती है. ऐसा करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और नींद भी अच्छी आएगी.