Prevent Hair Fall: तेजी से झड़ रहे हैं बाल, एक्सपर्ट से जानिए उपाय, नहीं होंगे गंजेपन का शिकार

रायपुर: आजकल बाल झड़ने की समस्या आम हो गई है. हर दूसरा व्यक्ति बाल झड़ने से परेशान हैं. खासकर युवाओं में यह समस्या तेजी से बढ़ रही है. विशेषज्ञों का मानना है कि खराब जीवनशैली, प्रदूषण, और असंतुलित आहार इसका मुख्य कारण हो सकते हैं. इसके अलावा हमारे खान पान में पोषक तत्वों की कमी, खासकर प्रोटीन और आयरन, बालों के विकास पर असर डाल सकती है. हम अपनी खान पान क्या सुधार कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं आइए जानते हैं डायटीशियन डॉ सारिका श्रीवास्तव से.

राजधानी रायपुर की डायटीशियन डॉ सारिका श्रीवास्तव ने बताया कि जब बॉडी में न्यूट्रिशन की कमी होती है या प्रॉपर न्यूट्रिशन नहीं मिलता है तब हेयर फॉल होना बहुत ही कॉमन होता है. साथ ही कई बीमारियों में देखा जाता है जिसमें हेयर फॉल होते हैं जैसे थाइराइड के पेशेंट या न्यूट्रिशन डिफिशिएंसी हो रही है तब भी हेयर फॉल होते हैं. साथ ही साथ अगर आप बॉडी में बहुत ज्यादा प्रोटीन डेफिशिएंसी होती है तो भी हेयर फॉल देखे जाते हैं. लोगों में हेयर फॉल कोविड के बाद से बढ़ गया है. बहुत लोग इससे परेशान हैं. सामान्य तौर पर अगर 100 बाल झड़ रहे हैं तो यह नार्मल है लेकिन इससे ज्यादा झड़ रहे हैं तो समझे हेयर फॉल बहुत ज्यादा हो रहा है.

जानिए क्यो होता है हेयर फॉल
इसकी बड़ी वजह यह होती है कि आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन ले रहे हैं. प्रोटीन सामान्य जितनी आवश्यकता होती है जैसे ही 0.1 ग्राम एक सामान्य महिला को लेना चाहिए और एक ग्राम प्रोटीन वयस्क पुरूष को लेना चाहिए अगर इससे अधिक या कम प्रोटीन लेते हैं तो भी हेयर फॉल होते हैं. इसके अलावा बायोटिन का बहुत महत्वपूर्ण भूमिका होती है. यदि बायोटिन की कमी होती है तो भी हेयर फॉल होता है. अगर किसी बीमारी जैसे टाइफाइड, डेंगू, मलेरिया, कमजोरी से लंबे समय से जूझ रहे हैं तब भी हेयर फॉल होते हैं.

कैसे करें कंट्रोल
डायटीशियन डॉ सारिका श्रीवास्तव ने आगे बताया कि हेयर फॉल को कंट्रोल करना है तो अगर प्रोटीन डेफिशिएंसी से हेयर फॉल हो रहा है तो डाइट में दूध, दही, पनीर, डेयरी प्रोडक्ट और नॉनवेज में अंडा, चिकन, मछली को खानपान में शामिल कर सकते हैं. साथ ही साथ ब्लैक सीड्स, सनफ्लावर सीड्स को शामिल करना चाहिए. काजू का सेवन करते हैं काजू हेयर फॉल को कंट्रोल करता है क्योंकि इसमें जिंक पाया जाता है. अगर जिंक की कमी होती है तो भी हेयर फॉल होता है. काजू में बायोटिन होता हैं जो बाल झड़ने को रोकने में सहायक होते हैं.

डाइट में शामिल कीजिए ये चीजें
इंटरनल यूज़ के लिए डाइट में प्रोटीन बढ़ाना है. नॉनवेज खाने वालों को मछली जरूर खाना चाहिए. फिश लिवर आयल का इस्तेमाल कर सकते हैं. इसके अलावा एलोवेरा का उपयोग कर सकते हैं. साथ ही साथ ड्राई बिन्स, सत्तू, काजू, बादाम जैसी चीजों का उपयोग करने में निश्चित रूप हेयर फॉल को रोकने में कारगर होगा. एक्सटर्नल यूज़ में दही उसके साथ फ्लेक्स सीड्स को पानी में भिगाकर सुबह लगा सकते हैं. सल्फर की कमी से भी हेयर फॉल होते हैं. सल्फर की कमी को पूरा करने के लिए अपनी डाइट में प्याज को शामिल कर सकते हैं या प्याज के रस को बालों पर लगा सकते हैं. जिससे हेयर फॉल कंट्रोल हो सकता है.

Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Bharat.one किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.