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Ripe Vs Raw Banana : केला खाने से स्वास्थ्य के कई लाभ होते हैं. केला में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. लेकिन कई लोग सोचते हैं कि क्या कच्चे केले खाना पके केले खाने से ज़्यादा फ़ायदेमंद है.
Ripe Vs Raw Banana : केला एक ऐसा फल है जो न केवल स्वादिष्ट होता है बल्कि इसके कई स्वास्थ्य लाभ होते हैं. केला में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर के लिए जरूरी होते हैं. लेकिन लोग अक्सर सोचते हैं कि क्या कच्चे केले खाना पके केले खाने से ज़्यादा फ़ायदेमंद है. आइए वजन कम करने के लिए पके और कच्चे केलों में अंतर बताते हैं, और आप अपनी ज़रूरतों के हिसाब से सही केला कैसे चुन सकते हैं…
पके हुए केले के फायदे-
पके हुए केले में चीनी ज़्यादा होती है, जो एनर्जी का अच्छा सोर्स है. पके हुए केले में ग्लाइकोसेमिक कार्बोहाइड्रेट (GI) ज़्यादा होता है, जिसका मतलब है कि वे जल्दी एनर्जी देते हैं. इसके अलावा, पके हुए केले पचाने में आसान होते हैं. इसलिए, बच्चों और एथलीटों को केले खाने की सलाह दी जाती है.
कच्चे केले खाने के फायदे-
कच्चे केले में रेसिस्टेंट स्टार्च होता है, यह एक तरह का कार्बोहाइड्रेट है जो डाइजेशन को धीमा करता है और ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मदद करता है. कच्चे केले में फाइबर ज़्यादा होता है, जो डाइजेस्टिव सिस्टम के लिए फायदेमंद होता है. कच्चे केले खासकर उन लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं जिन्हें डायबिटीज या इंसुलिन की समस्या है.
वजन कम करने के लिए कौन सा बेहतर है?-
जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, उनके लिए कच्चे केले एक अच्छा ऑप्शन हैं. इनमें कैलोरी कम और फाइबर ज़्यादा होता है. फाइबर आपको ज़्यादा देर तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे आपको बार-बार भूख नहीं लगती और आपका वज़न कंट्रोल में रहता है.
विशेषज्ञों के मुताबिक दोनों प्रकार के केले अपने-अपने फायदों के लिए जाने जाते हैं. पके केले एनर्जी के लिए अच्छे होते हैं, जबकि कच्चे केले डाइजेशन और ब्लड शुगर कंट्रोल के लिए अच्छे होते हैं.
इस लेख में दी गई जानकारी स्वास्थ्य सलाह और विशेषज्ञों से बातचीत पर आधारित है. यह केवल सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए, कोई भी कदम उठाने से पहले कृपया किसी विशेषज्ञ से सलाह लें. न्यूज 18 हिंदी इसकी पुष्टी नहीं करता है.)
With more than 3 years above of experience in Digital Media. Currently I am working with News 18. Here, I am covering Hyperlocal News, Agriculture, Lifestyle, Health & Wellness, Beauty, Fashion, Religion an…और पढ़ें
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